孕妇妊娠反应过重的平衡膳食养生

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常中摄取到足够的营养。

妊娠早期，孕卵在子宫腔里一坐胎(着床)，子宫便向大脑发出信号，报告“胎儿来临”，大脑中枢神经随即发出信号，为适应胎儿生长发育的需要，使母体各系统发生一连串的变化。

妊娠期植物神经很不稳定，孕妇易于激动、嗜睡、头晕和择食，加上唾液分泌增加，发生流涎、恶心、呕吐等等。一般孕妇在怀孕约6周左右的时候，如出现上述轻度的恶心、呕吐、头晕、因倦、择食等现象，对生活和工作影响不大。这是由于妊娠，孕妇身体各系统生理变化的一种适应性表现，称早孕反应或妊娠呕吐，俗称“害口”，不必害怕，也不需特殊治疗。但是应当注意调整饮食，少吃多餐，爱吃什么选什么，不需忌口，应少吃油腻和刺激性食物；一般应吃营养丰富、维生素含量较高、容易消化而含有适量蛋白质的食品，如烤馒头片、饼干、青菜、水果、蒸蛋或鸡蛋汤、藕粉、豆浆、牛奶等。同时注意休息，不干重活，保持大便通畅。到怀孕三个月(12周左右)后，恶心呕吐会自然消失。

◎ 一般孕妇在怀孕约6周左右的时候，会出现早孕反应或妊娠呕吐。到怀孕三个月(12周左右)后，恶心呕吐会自然消失。

如果孕妇呕吐严重，如每天呕吐不止、影响进食、失眠头晕、全身无力、尿少、口渴等，这时妊娠反应已超出生理变化范围，称为妊娠剧吐。这是病理变化的表现，若不及时采取对策，病情继续发展，会给孕妇健康和胎儿的生长发育带来不良影响。因为严重的妊娠反应会使孕妇摄取不到足够的营养，而胎儿逐渐长大，需要的营养越来越多，母体只有利用自己身体里贮存的蛋白质、脂肪等来补充，以至体重下降，消瘦，抵抗力减低，容易感染疾病。反应特别严重的，还容易发生脱水或者酸中毒，甚至威胁孕妇和胎儿的生命。

如果发生妊娠剧吐现象，应积极采取综合措施加以治疗，包括完全停止工作卧床休息，口服维生素B6 10～20毫克，B1 10～20毫克，维生素C 100～200毫克，每天3次；也可口服镇静止吐药。

◎ 妊娠早期为预防呕吐，膳食应以简单、清淡、易消化为原则，但需保证营养的充足供给。

除了上述综合措施以外，一定要注意妊娠反应过重期的平衡膳食。如不能妥善地调理营养，会使孕妇的机体营养失衡，严重者则影响胎儿的正常发育。

膳食调理的目的是保证孕妇在妊娠早期的营养，使孕妇安全度过妊娠反应期。孕吐膳食应以简单、清淡、易消化为原则，供给充足的糖类、优质蛋白及丰富的维生素、微量元素等。

妊娠反应过重，食欲骤降，因此菜谱要做到色、味、香俱全，少吃多餐，少油多淡，避免在呕吐时进餐。在短期可选择清淡可口的食品，如：新鲜蔬菜和水果、绿豆粥、红豆粥、牛奶，芝麻、红枣汤等。应少食多餐。一般孕吐在晨起较重，起床前可吃些干的食品，如：烤馒头片、面包干、饼干等。

如午后呕吐减轻可加一餐。孕妇还应适当补充水分，这一点很重要。不要怕吐，吐了以后再喝，饮料里可加少许食盐，以防呕吐造成低钠现象。晚餐可吃得丰富些，睡前应加餐，以满足孕妇与胎儿的营养需要。如果妊娠呕吐过频，不能进食进水应到医院检查，输一些营养品，如：葡萄糖、生理盐水、维生素等，以防发生酸中毒。如果是清晨呕吐，可在晚餐吃丰富些，临睡前也可吃些食物，晚问呕吐者，则在午餐、早餐吃丰富一些。

为了使孕妇减轻呕吐，尽可能得到营养的补充，以下的食疗方具有独特的止吐效果，不妨试试。