最全的缓解孕妇的早孕呕吐食谱

缓解孕妇呕吐的营养食谱

食谱1、糖醋胡萝卜

原料：胡萝卜300g,米醋15g,白糖30g.

调料：精盐3克，香油15克。

做法：

1.将胡萝卜去外皮洗净，切成6厘米长的细丝。

2.将胡萝卜丝放碗内，撒上精盐拌匀。

3.把经盐浸渍过的萝卜丝用清水洗净，用开水烫一下，沥干水后放入碗内，加入醋、白糖、香油拌匀放入盘内即可。

温馨小提示：

此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增进食欲，可缓解孕妇早孕呕吐现象，特别适合孕早期胃口不好的孕妇食用。

食谱2、芒果拌酸奶

原料：芒果1个，原味酸奶250克。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。

做法：

1.挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2.将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3.浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

温馨小提示：

芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

食谱3、老姜煲牛展汤

原料：牛展300克，老姜40克。

调料：盐3克，米酒15克，去核红枣8粒。

做法：

1.牛展切厚片，放入滚水中煮5分钟，以便去除血水，捞起沥干水后切成小块。

2.将牛展、老姜、米酒、红枣放入煲盅内，加入滚水3杯，盖上盖，慢火煲3小时，下盐调味即可。

注意提示：患高血压的孕妇不宜食用。

营养小特点：

姜具有清胃和中，除烦止呕吐的功效，是治疗恶心、呕吐的食材，对缓解早孕反应有明显的功效。

食谱4、：莼菜豆腐番茄汤

原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐头）100克，香菜15克，香葱末10克。

调料：油25克，盐2克，鸡精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

做法：

1.将莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小块备好。

2.豆腐切块，锅内倒入水，加少许盐，将豆腐放入氽一下取出。

3.锅内倒适量油，放入葱末煸香，倒入清水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐和番茄炖煮，最后用水淀粉勾芡，浇在装有莼菜的碗中即可。

温馨小提示：

莼菜中含有丰富的维生素B12,并且还含有一种酸性杂多糖，可以增强食欲，预防恶心。豆腐含有丰富的钙质，番茄的酸味也很适合孕早期孕妇不振的胃口。