勤吃水果对准妈妈的好处

中医建议

孕妇可选择樱桃、苹果、草莓、桃、橘子等性温平和的水果。但要注意不可过量。一天最好不超过500克。

中医分析

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。

孕妇在吃饱饭后，身体虽然已经获得了足够的热量和蛋白质。但是，在复杂的代谢过程中还需要维生素的帮助和催化。而水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后可以生吃．有利于维生素的保存、吸收和利用。所以，孕妇除吃饭之外还应该适当增加一些水果。以满足自身及胎儿对维生素的需要。此外，哺乳期的妈妈也应该多吃些水果，且尽量吃新鲜的，以助于营养的补充。

中医提示

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对不可以吃的。但是，若食用过多，甚至用水果来代替正餐就极不可取了。这是由于大多数水果都含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足．所以过多摄入水果不但容易造成妊娠糖尿病，还会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于哺乳期的妈妈来说，水果也不是绝对禁止的。但是，在吃水果时要注意，不能吃冰的，要吃常温的。如果是在冬天，最好把水果放在热水中温一下再吃。