准妈妈不同季节的饮食要点

准妈妈春季养胎饮食要点

中医认为：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”

1、春季应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，并由冬季的高脂高热饮食转变为清淡饮食。建议准妈妈多吃些蔬菜。

2、春季饮食忌大补。

准妈妈夏季养眙饮食要点

夏季天气炎热，准妈妈更不能忽视饮食。

1、保证营养

为保证母体和胎宝宝的营养，准妈妈夏天最好选择新鲜多样的食品，饮食要清淡，适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

2、避免高糖食品

在补充营养的同时，准妈妈还要注意不要补充过头了，要避免高糖食品，以免使胎宝宝过大造成生产困难。

准妈妈夏天千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果，水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过500克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

准妈妈最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

3、略加点盐

炎热的夏季，人体出汗多，所以在饮食方面，宜食用调味稍咸的菜肴。一来可以及时补充人体因出汗而失去的盐分，二来可避免因出汗过多而出现的虚脱。

4、准妈妈夏季可以多吃的食物

准妈妈可以多吃点泥鳅，泥鳅不易引起上火，蛋白质含量又高。为防便秘，准妈妈平时应该多喝水，不宜喝过多冷饮，以免伤脾胃。对于准妈妈来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的饮品。

准妈妈还可以适当吃一些天然酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，有助于敛汗、止泻、祛湿，预防因流汗过多而耗气伤阴，并能生津解渴，健胃消食。

小贴士：夏季准妈妈要特别注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

准妈妈秋季养胎饮食要点

秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到很好的功效。那么准妈妈在秋季饮食上要注意些什么呢？

1、合理营养、平衡膳食

准妈妈饮食的一个重要原则就是每种营养素的供给要适量，既不能少，又不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡，蔬菜、水果、鱼、蛋、肉等准妈妈样样要吃。

此外，中医认为准妈妈饮食忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，可使血热妄行而致流产；不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等。

2、秋季准妈妈如何进补

准妈妈秋季补身是必要的，但应该多听取医生的建议，千万不可盲目进补，一般以温和、清淡为宜，少吃狗肉、羊肉。

准妈妈秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、赤豆及动物肝脏等，可补充铁和维生素A，也可适量吃些粗粮。

给准妈妈推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

3、秋季准妈妈怎么吃水果

人的体质有寒热之分，水果的特质也分温凉，因此，什么体质的人吃什么水果，都有一定的禁忌。对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨、香蕉、李子、柿子、无花果等。俗话说秋瓜坏肚，孕妇吃水果要适可而止。

小贴士：秋天气候干燥，准妈妈可能会便秘，因此准妈妈要注意多喝水，养成定时排便的好习惯。另外，秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果时一定要洗净。

准妈妈冬季养胎饮食要点

冬季准妈妈散热多，应该比其他季节多吃些营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配，只有饮食多样化，才能获得均衡的营养。准妈妈冬季养胎饮食还需要注意的事情有：

1、根据体质选择食物

阴虚热性体质：

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质。大部分准妈妈为阴虚体质，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛或早产的症状。

这类准妈妈可适量选用滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质：

如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、冬季准妈妈不宜多吃凉食

准妈妈吃凉的食物会感觉比较舒服，这是可以的，但一定要适量，否则可能会对胎宝宝有不良影响。尤其在孕晚期，准妈妈胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，很可能引起宫缩，导致早产。

3、给准妈妈的冬季饮食建议

①患妊娠期高血压疾病的准妈妈宜多吃芹菜，芹菜具有镇静降压、清热凉血的功效。可取芹菜连根120克洗净切碎，加粳米200克同煮成芹菜粥，分早、晚顿服。

②饮食以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则，注意荤素搭配，不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。

③可以多补充些矿物质含量高的根块和根茎类蔬菜，如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等。