适合准妈妈吃的营养小零食

有的准妈妈在怀孕前有吃零食的习惯，怀孕后就不敢吃了，其实，怀孕后不是不可以吃零食，而是在零食的选择上应慎重。

准妈妈吃零食要注意什么

1、选对时间。午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响正常的休息，给身体带来伤害。

2、注意卫生。要注意小零食的卫生，街头露天出售的食品最好不要吃。

3、注意营养。由于怀孕后期胎宝宝压迫消化系统，食后饱胀感重，正餐的进食量会受到影响。这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎宝宝和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的少量多餐，选择酸奶、水果、坚果等比较好，但一定要适量。

最适合准妈妈的零食

1、葡萄干：葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。

2、大枣：大枣含有丰富的维生素C和铁，但是吃多易使准妈妈胀气。

3、核桃：核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸及磷脂等，对促进胎宝宝大脑的发育很重要。

4、板栗：准妈妈常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并有助消除孕期的疲劳。

5、海苔：海苔富含B族维生素，特别是核黄素和烟酸。它含有多种矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。

小贴士：零食是对正餐的有益补充，但绝不能替代正餐。腌制食品、冰淇淋、罐头食品和过甜的点心等，不适合准妈妈吃。