暴饮暴食对准妈妈的害处

不少准妈妈总是担心宝宝营养不良，会不自觉吃很多东西，但是，孕期加强营养，并不是说吃得越多越好。

准妈妈暴饮暴食的危害

1、吃得过多将会使准妈妈体重剧增。由于体内脂肪蓄积过多，导致组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或大出血，并且过于肥胖的孕妇有发生妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠合并肾炎等疾病的可能。

2、容易发生难产，胎宝宝体重越大，难产率越高。

3、容易出现巨大胎儿（体重超过4千克），分娩时使产程延长，易影响胎宝宝心跳而发生窒息。

4、有可能导致胎宝宝出生后终生肥胖。

准妈妈如何合理控制饮食

1、控制食用量。一般来说，准妈妈怀孕后，每天需要2500千卡热量，比平时增力1200千卡热量。所以，每13主食400-500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足准妈妈的需要。

2、合理搭配。尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。关键是要搭配均衡，防止偏食，而不必过多地进食。

3、养成良好的饮食习惯。吃饭定时定量，饭前洗手，吃饭时细嚼慢咽，饭后稍微走动，这些习惯都对准妈妈大有好处。

小贴士：有的准妈妈因吃得过饱，饭后往往昏昏欲睡。这是因为人吃进过多的食物后，血液大量汇集到消化系统中用于消化食物，会使脑部的供血暂时减少，因而人会有困倦的感觉。要预防“饭醉”，关键在于避免暴饮暴食。