怀孕了吃什么每周一读（第31周）

      此时要多补充维生素C、类黄酮、铜等，多吃西蓝花、荠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等，提高抗过敏能力。

1、要多补充维生素C和类黄酮
      怀孕之前已经知道自己是过敏体质的孕妈妈，会对孕期致敏因素格外小心，但是有的孕妈妈从没有过敏情形，到怀孕时才首次出现。遭遇过敏不要惊慌失措，只要及时采取相应措施，孕妈妈和胎宝宝都会安全无恙。用食物缓解过敏主要是补充维生素C和类黄酮。孕妈妈可以从下列食物中摄取维生素C和类黄酮：西蓝花、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、西红柿、西瓜、 紫葡萄、柑橘、草莓、樱桃等，及早提高自己身体的抗过敏能力。

2、要增加铜的摄入
      为了减少胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量。近年来随着对矿物质的重视和检测方法的改进，发现胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起重要作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜提供了特别的弹性与可塑性。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、部分蔬菜水果等。如孕妈妈不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以减少发生胎膜早破的概率。

3、要警惕食物过敏
      孕妈妈食用致过敏食物不仅会导致流产或胎儿畸形，还会导致胎宝宝患病。有过敏体质的孕妈妈可能会对某些食物过敏，这些食物经消化吸收后，从胎盘进入胎宝宝的血液中，会妨碍胎宝宝的发育成长，还有可能损害胎宝宝的器官。所以，孕妈妈一定要警惕食物过敏，一旦发现过敏就要禁止食用。

4、不宜过量食用荔枝
      从中医角度来说，怀孕之后，体质偏热，聚血往往不足。荔枝同桂圆一样是热性水果，过量食用容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，而且荔枝含糖量高，易引起血糖过高。

5、孕晚期不宜吃黄芪炖鸡
      黄芪具有益气健脾之功效，与母鸡同炖食用，有滋补益气的作用，是气虚的孕妈妈食用的很好的补品。但快要临产的孕妈妈应慎食，以避免孕晚期胎宝宝正常下降的生理规律被干扰，从而造成难产。
6、不宜吃松花蛋 

      为了促使松花蛋中蛋白质尽快凝固，在腌制过程中添加了氧化铅或铜等重金属，如果孕妈妈经常食用，其中的重金属会在体内慢慢积累影响健康。如果孕妈妈不慎铅中毒，就容易造成流产或者生出畸形儿的后果。另外，铅通过胎盘到达胎宝宝的大脑，直接抑制生长激素分泌，宝宝出生后容易出现身材矮小、肥胖等现象。所以孕妈妈不要吃松花蛋。

7、不能喝没有开的自来水
      因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一 种叫“三羟基”的致癌物质。孕妈妈也不能喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妈妈身体极为不利。