宝宝抬头练习

宝宝长到两个月左右已经能够将头抬起来了，脖子逐渐变得有力了。如果把宝宝抱起来，宝宝的头部就不会后仰，也不会像刚出生时那样耷拉着。

一般情况下，宝宝在3~4个月都能抬起头，如果妈妈经常为其做抬头训练，可能抬头的出现时间会早一些，反之就会晚一些。4个月左右的宝宝俯卧时头已能从床上抬起45°~90°，用两只胳膊支撑着，能将前胸抬离床面。如果宝宝4个月时仍不能抬头，就应当去看医生。

婴儿自出生后几天就可以俯卧，但1个月内的婴儿俯卧时还不能自己主动抬起头，只能本能地挣扎，或被动地使头转向一侧，到两个月时能稍稍抬起头和前胸部，3个月时头能抬得很稳。

俯卧抬头练习不仅可以锻炼宝宝颈部、背部的肌肉力量，还能增加肺活量，同时也能使宝宝较早地面对新奇的世界，接受更多的外界刺激。

训练宝宝抬头的步骤和方法如下：

练习宜在宝宝清醒、空腹（喂奶前1小时）时进行。床面要平坦舒适。将宝宝两臂弯曲在胸前，俯卧在床上。妈妈将宝宝的头转至正前方，手拿色彩鲜艳有响声的玩具逗引宝宝，使其努力抬头。抬头的动作从与床面成45°开始，逐步稳定，到3个月时能稳定地抬起90°。

宝宝抬头时，妈妈可将玩具从宝宝的眼前慢慢移动到头部的左边，再慢慢地转移到宝宝头部的右边。让宝宝的头随着玩具的方向转动，每天练习3~4次，每次俯卧时间不宜超过两分钟。

除了训练宝宝俯卧抬头外，平时每次喂完奶后，妈妈应扶着宝宝头部靠在自己肩上，轻拍背部几下，然后用手轻扶其头部，让其自然竖直片刻，以锻炼头颈部肌肉的力量。