如何让奶水更充足些

妈妈有母乳喂养的心愿，但只有这个还是不够，妈妈需要有足够的奶水来保证宝宝的营养。那么，如何让妈妈的奶水源源不绝呢？

树立全母乳喂养的信心

信心对于坚持母乳喂养是非常重要的，新妈妈和准妈妈们完全没必要担心自己的奶水不充足，要相信，只要当妈妈，就一定有奶水。

孕期做好乳房护理

妈妈需要在怀孕5个月后每天用温水擦拭乳头10~30下，目的是让乳头的皮肤变厚，以免将来婴儿吮吸时疼痛。做这一项要量力而行，因为擦拭乳头容易刺激子宫收缩，如果妈妈感觉到宫缩，淸立即停止擦拭。

怀孕7个月后每天轻轻挤一下乳头，促进乳腺畅通，有的妈妈怀孕7个月时就已经可以挤出乳汁了。

了解宝宝的生长周期

出生后的第3周、第6周、第3个月和第6个月是婴儿的猛长期，在这一阶段，宝宝们就像鸟窝里的小鸟，一整天都张着嘴找吃的。很多宝宝在第3周和第6周都不停地吃奶，这并不能说明妈妈的奶水不足，这时婴儿所需要的养分比较多，他就通过频繁吸吮来刺激妈妈分泌更多的乳汁。在这种时候，坚持勤喂几天，一旦乳汁分泌量达到宝宝的要求，他自然会降低吸吮的频繁程度。所以这时不要给宝宝加奶粉，继续让宝宝吃妈妈的奶，虽然妈妈辛苦一些，但是只有这样才能保证将来的奶够宝宝吃。

奶只会越吸越多，越攒越少

有的妈妈觉得自己的奶水不足，奶不胀，所以就给宝宝加一顿奶粉，希望下一顿把奶攒多了再喂宝宝。这种做法是极其错误的。妈妈的乳房是为宝宝“量身定做”的，宝宝吸的次数多了，奶水的分泌量会适应宝宝的饭量而增长：吮吸的频率少了，或者一次吮吸的时间短了，奶水的分泌量也随之减少。

多吃催奶食物

催奶汤水当然是必不可少的了。只要妈妈注意多喝催奶汤水，摄入足够的水分，身体会根据宝宝的饭量做出反应，分泌出更多乳汁。