瘦臀小偏方

不少女性朋友对自己的臀部不满意，加上长期久坐，疏于运动，臀部的线条会变得越来越松垮，一旦臀部的线条不好看，即便这个女性从前面看起来很漂亮，但是难看的臀部一样会让她美感尽失。怎样才能拥有紧实而又好看的臀部呢？以下推荐几种运动痩臀法，让您练出紧致臀部！

浴缸瘦臀法

方法|放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。将一条腿屈起，用力向前俯下身去，维持约10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

瘦臀原理|沐浴时，心情得到舒缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

减臀法

方法|1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，反而达不到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

瘦臂原理|这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。