刮痧减肥的四个“度”

刮痧操作简单、安全有效，对于每个人只要掌握了刮痧的技术要领都可以随时随地对自己进行刮痧，下面就从角度、力度、速度和长度这四个方面来告诉你如何进行刮痧吧。

一、刮拭角度

在进行刮痧时，应保证刮痧板与刮拭方向皮肤间的夹角应小于45°，而在疼痛较为敏感的部位，刮拭角度最好小15°，这样可以减轻痛感。

刮拭角度示范图

二、刮拭力度

在进行刮痧时，刮痧板不能只在皮肤表面摩擦，这样刮拭不但不能起到治疗效果，还易形成表皮水肿或者皮损。皮下刮痧板始终要有向肌肤深部的按压力，使得力度能够渗透。根据压力的大小，可分轻刮与重刮。轻刮法按压力渗透至肌肉之上，多用于保健。重刮法则要始终保持向肌肤深部的按压力。这样才能使得刮拭的作用力传导至深层组织，重刮法多用于诊断和治疗。应该注意的是：气血不足的体质和骨骼凸起、皮下脂肪少的部位、大血管所在处，多用轻刮法。为了减轻刮痧疼痛感，一定要保持按压力平稳、均匀，不可忽大忽小。对于刮痧力度的要求可以用十个字概括“均匀、柔和、持久、有力、渗透”。具体刮拭力度以患者能耐受为佳。

三、刮拭速度

在刮拭时要匀速、用力均匀。刮拭速度过快，用力不均匀，均会导致疼痛感加重，这样则会使施术部位肌肉痉挛，对刮痧产生抵触感，不利于刮痧的进行。根据刮拭速度的快慢，可分快刮和慢刮。速度越慢，疼痛感越轻。快刮多与轻刮相结合，属于保健手法，适用于年龄较大及体虚者、体寒者的治疗。重刮多与慢刮相结合，适用于诊断治疗。刮痧诊断时，用慢刮法，可控制在一呼一吸刮拭2～3下。具体刮拭速度以病人耐受度为依据。

刮拭长度示范图

四、刮拭长度

在进行刮痧时，刮拭长度一般以穴位为中心，总长度为8～15cm（3～5寸)，以大于穴区范围为原则。如果需要刮拭的经脉较长，可采用分段刮拭。对于手足头部较小的全息穴区，刮拭长度较短，对于刮拭长度的把握，以部位的不同及肌肉的丰厚程度为依据。