教你如用使用食物排毒，一身轻松

   随着环境污染的日益严重，现代人的健康也受到很大威胁。由于体内垃圾的影响不仅有损美容效果，造成肌肤衰老，而且也不利于身体健康。所以，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内的清洁，才能保持身体的健美。下面推荐7种既天然又经济的排毒食品：

   荔枝：含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷以及钙等多种元素。荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还具有补肾、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

   黑木耳：具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1，维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒、清胃的作用。

   蜂蜜：蜂蜜自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品，其富含维生素B2、维生素c、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、.苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，易被人体吸收。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症均有益处。

   苦瓜：很多人不爱吃苦瓜，丙为无法接受特别苦的味道，其实苦瓜在解毒排毒、样颜美容方面的功效极其显著。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、”维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够滋发体内免狡系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。

   海带：具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、铁等多种成分。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排出的作用。而其中的硫酸多糖物质能够吸收血管中的胆固醇，并将之排出体外，使血液中的胆固醇含量维持正常水平。此外，海带表面上的一层略带甜味的自色粉末具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。在食用海带时可以搭配豆腐，这样效果会更好。

   冬菇：有益气健脾、解毒润燥等功效，是排毒壮身的最佳食用菌。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，同时还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。其中所含的多糖类物质可以提高人体的免疫力和排毒能力，促进新陈代谢及加强体内废物的排出，还可抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。

   绿豆：有清热、解毒、祛火之功效，是治疗多种食物或药物中毒的一味常用中药。绿豆富含B族维生素、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。常饮绿豆汤能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆的强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆还具有降低胆固醇、保肝和抗过敏的作用。