简单排毒，清出红润好气色

随着环境污染日益严重，人体越发的积存了许多毒素，特别是我们的五脏六腑，更是毒素遍地横生。毫不夸张的说，如今的现代人整一个就是“毒人”的存在。又因为这些毒素得不到有效清理和排除，导致人体产生了不少或大或小的问题。小则长斑，长痘，便秘，有口气等等，大则危害人体健康，甚至生命。为了大家的健康着想，我们必须尽快清毒排毒，让我们一起来看看如何有效且简单的排毒吧！

一、食物排毒法：

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

【有益排毒的碱性食物】

1、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

2、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

二、简易排毒法：

如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。比如每天喝一些有助排毒养颜的茶饮，以帮助你清理身体积存的毒素。

关于茶饮的选择，大家可以挑选一些含纯天然植物成分的会比较安全，比如金银花、菊花、芦荟、绞股蓝等等这些成分，它们就可以帮助你有效的排除体内毒素，且不会对身体产生副作用。据了解，众多排毒茶饮中，就属古香草排毒养颜茶效果最佳，是一款不错的排毒茶。

此外，每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

三、泡澡排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象。

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

四、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。