美白淡斑功效排行——红枣

⊙说明及别名：红枣又名枣、大枣、枣子、干枣、美枣，良枣。

⊙性质：温性。

⊙适用者：一般人均可食用，尤其适宜女性和贫血、高血压、心脑血管疾病患者食用。

⊙不适用者：湿热痰热者。

⊙红枣营养功效

    维生素C可美白皮肤，保护皮肤；维生素P能增强微血管的韧性，保护及增加其抗压性，对高血压、脑溢血患者非常有益；多种有机酸能促进儿童生长发育，提高智力；三萜类化合物具有抗疲劳作用，能增强人的耐力。

⊙适宜摄入量：一次不超过20枚。

⊙营养成分表

    每100克鲜枣维生素C平均含量243毫克

    每100克鲜枣维生素E平均含量0.78毫克  

    每100克鲜枣蛋白质平均含量1.1克

每100克鲜枣钾平均含量375毫克

⊙红枣主功效：美白淡斑、养血提神、生津养颜、丰胸美体、增强体能、加强肌力、补中益气、养胃健脾。

⊙主要营养成分：糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素P、钙、磷、铁。

⊙红枣的美白淡斑成分

    维生素C：维生素C具有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防止黄褐斑、雀斑产生，使皮肤保持洁白细嫩，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

蛋白质：蛋白质是以氨基酸为基本单位构成的生物大 一分子。蛋白质能维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在人体内的输送，还有维持体液酸碱平衡、修补人体组织等功效。

⊙红枣的美白淡斑功效

    美白祛斑：维生素C能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，有强化肌肤应对日光伤害的能力。红枣中丰富的维生素C和环一磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢，使皮肤白皙细腻，防止色素沉着，达到美白祛斑、护肤美颜的目的。

补血美肤：红枣的补血功效，主要是红枣中的多糖成分影响造血系统、促进造血的结果。多糖是红枣中促进造血的有效成分，其作用机制可能是通过启动机体造血调控系统，间接地刺激造血干细胞和造血祖细胞增殖分化。

⊙红枣食法指要

  ☆黑木耳红枣汤

    材料：黑木耳10克、红枣5 枣50克、白糖适量。

做法：把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

功效：益气、补血、养颜，使面色红润。

 ☆红枣薏仁糖水

    材料：红枣20克、薏仁20克、白果15克（去壳除衣)、桂圆肉10克、鹌鹑蛋6个。

    做法：将上述材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖即可食之。

功效：养心神、清湿毒、健脾胃，常食可使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

⊙红枣的饮食宜忌

    【宜】红枣具有补血的效果，最适合女性食用。

    【宜】生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼。

    【忌】中焦湿盛，脘腹胀满、饮食积滞和痰热咳嗽者不宜食用红枣。

    【忌】鲜枣进食过多可引起腹泻。