五色养生，符合个人体质才有效

我们都知道，刚生下来的小孩子有的强壮，有的痩弱，有的高，有的矮，对此《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》中说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长。”之所以刚出生时孩子高矮胖痩各不同，是因为父母的身体健康状况不一样。所谓身体发肤受之父母，人出生之前所拥有的一切是父母给予的，中医里面将其称为“先天之本”。人的身体健康状况不仅取决于先天，也取决于后天。先天体质不好，通过后天的调养也能得到改善。后天补养可增强体质，防范疾病发生，但不能盲目跟从，应重视体质的差异性。

五行将人的体质分为五种，即木行人、火行人、金行人、土行人、水行人。根据中医五行理论，春天是草木生发之季。树木春天发芽，其发出的嫩芽是青绿色的，有一股淡淡的香味。青色是木之色，所以木行人脸色发青。虽然脸色不佳，但是木行人一般都比较高，身板比较直。木的枝条有随风而动的特性，木行人的性子也多变。对照这些特征我们就可以判断自己是不是木行人了。

木行人的肝脏最容易出现问题。因为五脏中的肝也属木。木为青色，而肝属木，肝有病时，可以用青色的食物去滋养。青色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，对肝有好处。另外，五行中木克土，肝制脾，为此青色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。这里我介绍一道养肝青色药膳——芹菜煲红枣。

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芹菜煲红枣

【材料】鲜芹菜250克，鲜红枣8~10枚。

【做法】芹菜去根和叶，洗净；红枣洗净，去核，切小块；将芹菜和红枣分别放入榨汁机中榨汁，将榨出来的芹菜汁和红枣汁一并放入沙锅中，煮沸即可饮用。

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上述药膳中的芹菜颜色是青色的，可滋肝阴，我们不妨在饮食中适当摄入芹菜，有助于脏腑健康。红枣味甘色红，甘能补脾，红能补血，可见红枣具有良好的补虚功效。这两味食材搭配起来有助于加强补肝的疗效。

了解完木行人，接着了解火行人。在日常生活中，有这样一类人，吃得多但是比较痩弱，脸色发红，手足心发热，这类人就是典型的火行人。正常情况下水能克火，但是火过大就会反克。水就是我们身体中的津液，火过旺则津液不足，为此火行人身体中的津液往往亏虚。津液不足火气便大，自然就会表现出热的特征。津液不足以滋养身体，于是人就比较消痩。五行中火为红色，于是火行人的脸色会发红。

对于火行人来讲，易患与心有关的疾患，这是因为心也属火，火气通于心，火气旺自然易伤心，导致心阴虚、心血虚，时间长了还易出现气血瘀滞，引发心脑血管疾患，甚至导致猝死。当然心火旺不仅损伤心，也不利于背。五行中肾水克制心火，不过这是在脏腑阴阳平衡的情况下。若心火比较大，超过了肾水的克制能力，就会出现心火反克肾水的情况。这就好比我们用水去灭火，但火势太大，水被蒸干了，这就是反克。可见，火行人不仅要重视养心安神，还应滋阴补肾，使水火势均力敌。根据中医五行理论，红色属火，红色的食物可补血养心，为此养心不妨让红色食物来助阵，如红枣、山楂、杨梅、櫻桃、

草莓等均可选择。

土行人面色黄，身体多会发福。土为万物之母，有土则生，无土则死。土孕育了万物，人体中同属土行的脾胃也就具有这个功能。土易吸水，自然脾胃也容易被湿邪所侵犯，痰湿内停，脾胃的运化功能失调，导营养物质“堆积”，患者会得大腹便便之症。土行人应重点呵护脾胃。黄色也属土，同气相求，土行人不妨进食黄色食物以滋养脾胃。

和火行人相反，水行人则比较沉稳，沉稳却不失谋略，故水行人也是内涵深厚的一类人。我们都知道水性寒，水行人手脚易冰凉，身体里面的火力比较弱，换句话说就是阳气不足。中医认为血遇热则行，遇寒则凝，为此水行人易气血不通，经络堵塞导致关节疼痛。气血不通，则肌肤滋养能力下降，面色失于红润而发黑。水行人易患肾病，这是因为肾也属水，为此水行人应重点补肾。肾属水，黑色也属水，故用黑色的食材能达到补肾功效。

金行人性格刻板、保守、果断。五行中白色属金，金行人皮肤往往比较白。金行人的肺最容易出现问题，因而应重视滋阴润肺。

总之，不同体质的人保健的重点不一样，在日常生活中，不妨先了解自己是何种体质，然后有针对性地进行养生保健，只有这样才能真正活得健康。