四季保养，健康靠内调

春夏秋冬，四季轮回，周而复始，但容颜没有四季轮回，所以美容养颜要顺应天时，随着时令的更迭而改变。春天，是皮肤护理的最佳季节，因此要慢得好好呵护；夏日内外抗击紫外线；秋冬防燥热、补气血。只有这样，才能永葆容颜不老。

【春季注意饮食均衡，让皮肤犹如新生】

春季要多吃富含维生素的蔬菜、水果等，以增强机体免疫力，并能润泽肌肤。蜂蜜是春季最理想的保健饮品，蜂蜜质地滋润，可滋润皮肤、防止便秘，让你拥有一个通畅无阻的春季。红枣、胡萝卜也是春季不可或缺的佳品，可使皮肤处于健康状态，变得光泽、细嫩、红润。春季应多吃温阳性食物、生发性食物，增甘少酸，多吃豆芽、韭菜、青笋、香椿、薏米、橙子、猕猴桃等。

夏季“饮食防晒计划”

每天吃含高维生素C的水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果都可以。适量摄取黄、红色蔬果：如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助丁抗氧化。

经常吃豆制品：大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量比一般豆腐高很多。

每天坚持持两杯茶：美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致的肌肤晒伤、松弛和粗糖的减少约三分之一。

【秋冬防燥、养气血，吃出花样女人】

寒冬来临之前，应适当食用补血食物，如红枣、枸杞、甘蔗等；多吃时令干果，板栗、核桃等；多吃银耳、百合、梨；多吃养气蔬果。秋冬时节正适合养气，养气就是对身体的某些虚弱症状进行相应的调理，包括补养脾气、肺气、心气、肾气以及元气等。新鲜的时令蔬果，含有多种丰富的营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。主打食物为山药、藕等。少吃寒凉、辛辣食物。