太极拳是“内外合一”的内功拳

太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气，以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。其拳术特点不外乎下列几方面：

【轻松柔和】

太极拳架式比较平稳舒展，动作要求不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般来说，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。因此适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是一种较好的体育医疗手段。

【连贯均匀】

整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

【圆活自然】

太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行运动，以腰为轴，才能使手法、步法转换圆活，动作轻灵顺遂。这些要求符合人体各关节自然弯曲状态，体现了柔和的特点，有利于身体各部分得到均衡发展。

【协调完整】

在太极拳运动中，要求做到上下相随，内(意识、呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部分之间要密切配合，动作要以腰为轴来带动进行。

-----------------------------------小知识------------------------------------

最好的抗衰老运动—跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。