痔疮患者可通过运动改善病情

痔疮使人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。多见于经常站立者和久坐者。痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。通常当排便时持续用力，造成此处静脉内压力反复升高，静脉就会肿大。妇女在妊娠期由于盆腔静脉受压迫，妨碍血液循环常会发生痔疮，许多肥胖的人也会罹患痔疮。如果患有痔疮，肛门内肿大扭曲的静脉壁就会变得很薄因此排便时极易破裂。内痔是长在肛门管起始处的痔，如果膨胀的静脉位于更下方几乎是在肛管口上，这种曲张的静脉就叫外痔。外痔有时会脱出或突现于肛管口外，但这种情形只有在排便时才会发生，排便后它又会缩回原来的位置。无论内痔还是外痔都可能发生血栓。在发生血栓时，痔中的血液凝结成块从而引起疼痛。

痔疮最主要的症状是便血和脱出。大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。这是因为在正常情况下铁的吸收和排泄保持平衡状态，铁的丧失量很微小，正常成年男子每日铁的丧失量不超过2毫克，而便血的患者，若每日失血量超过6～8毫升则丢失铁3～4毫克以上。正常人体男性含铁总量为50毫克／每公斤体重，女性约为35毫克／每公斤体重，若长期便血，丢失大量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引起缺铁性贫血。痔疮的另一个主要症状是内痔脱出。脱出于肛门外的内痔，受到括约肌的夹持，静脉回流受阻，而动脉血仍不断输入使痔核体积增大，直至动脉血管被压闭，血栓形成，出现痔核变硬、疼痛，难以送回肛门内。传统的看法称“绞窄性内痔”。但临床所见外痔，形成血栓的更多见，故多伴有疼痛，当痔核脱出不能送回时，亦称为“嵌顿痔”。

痔疮患者进行运动可以增强腹肌的力量，促进胃肠的蠕动，改善胃肠的消化和吸收功能，加速排便，改善腹内和骨盆腔内静脉的瘀血现象，这对预防痔疮的发生或手术后的复发有积极的作用。在进行体育锻炼时，应根据自己的身体状况，参加一些力所能及的体育活动，如步行、慢跑和划船等。快步行走和慢跑可以促进肠管蠕动，有助于解除便秘。划船时的划浆动作能有节奏地增加腹内压力，刺激肠管蠕动，以利排便。另外，做提肛运动，提肛运动就是有意识地向上收缩提肛门。这是一种古老面有效的防治痔疮等肛门病的办法。早在唐朝孙思邈《枕中方》中就有：“谷道宜常摄”的记载，摄就是收缩，“谷道”就是直肠肛门，意思是直肠肛门宜常作收缩运动。练气功的人都主张“档下会阴紧收藏”，“提裆吊顶”，认为这样有保健作用。经常进行提肛运动，可增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，改善直肠肛门部瘀血，同时还可促进肠道蠕动，防治便秘。因此，是防治痔疮简便有效的方法。提肛方法：可配合“吸、舐、摄、闭”四字决施行。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，摄就是收提肛门，闭就是闭气。具体作法是，全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，像忍大便的样子，摄肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松也可以不配合呼吸随意收缩，坐、卧或站立各种姿势，什么时间、什么地点，都可进行。最好是每天早晚各练一遍。每遍练30次，以不感疲乏为宜。提肛运动对于年老体弱及孕妇患痔疮的尤为适宜。每日坚持提肛运动，一般百日即可收到一定功效。