【支招】胃，不要再让胃酸折磨了！

由于现代生活节奏的加快，以及饮食作息习惯的不规律，很多人的胃从年轻时起就受尽折磨，像胃酸过多的情况也不在少数，但是有时不适症状也不明显，也没有过多关注调理，久而久之，随着年纪的增大，身体功能的下降，胃也受尽胃酸折磨，吃口香饭也是一种奢求了。

速读：折磨你的胃酸怎么来的？

正常来说，胃酸可以帮助人体的消化吸收，但是当空腹胃酸过多时，很多人都会有烧心、反酸的不适感出现。那么，这些折磨人的胃酸到底是哪里多出来的呢？

饮食习惯是祸首

吃进去东西，胃液分泌胃酸出来可以帮助消化，但是时不时的暴饮暴食或饮食不规律，会使胃酸的分泌调节紊乱发生胃酸过多。对于有宵夜习惯的人来说，也会胃酸分泌过多，施旭光解释，胃酸在人入睡后几小时达高峰值，清晨醒来之前最低，如果在睡前饮食，会进一步促进胃酸分泌，更容易对胃粘膜造成损伤。

“胃酸多”有时也是情绪病题

上班人群有时因为工作紧张、过度疲劳、情绪低落等，就会加重胃的负担，引发脾胃功能的紊乱，进而导致胃酸过度分泌，可以说也是情绪不佳导致，不要以为是疾病引起的而匆匆吃药。

滚蛋吧，胃酸君！

胃酸过多源于不良饮食习惯，那么，要防止胃酸过多，饮食规律肯定是摆在第一位，每餐定时定量，少吃多餐，老人可以每天分为4~5餐，尽量不要出现饿到肚痛的情况，避免睡前进食，饭后适量走动。因此，对于一些因长期不良饮食习惯导致胃酸过多的人来说，饮食习惯适当改变，才能让胃酸君远离他们的生活。

1、加碱减酸

在面对胃酸分泌过多时，最简便的方法是多食含碱食物。摄入相应的碱性物质能有效中和胃酸，例如，可以食用小苏打片或者苏打饼干，作用好，起效快。需要注意的是，服用小苏打中和胃酸时会产生二氧化碳，可引起嗳气、腹胀，以及继发性的胃酸分泌增加。因此，此类食物不能长期食用，只能用于缓解一时。在我们日常食物中偏碱性食物有牛乳等乳类，菠菜、油菜等新鲜蔬菜与碱性的生果如苹果、胡萝卜等。

2、加温缓不适

胃喜温恶寒，在难以找到碱性食品时，可饮用适量的温开水，稀释胃酸，也能起到暂时缓解胃酸过多引起的不适。对于严重的胃酸过多的人，可用生姜和普洱茶一起煮，喝汤，而平时在烹饪时，加入少量的生姜也可暖胃。

3、加蛋白护胃

平时多补充足量的蛋白质，在胃液排泄过剩，足量的蛋白质能维护胃壁，保护胃黏膜。豆腐、白肉鱼、牛奶等能提供丰富的蛋白质，又不会促进胃酸分泌，是胃酸过多的人不错的选择。

【小药箱】

胃酸容易过多的人很多时候都是不定时发作的，建议家中可常备奥美拉唑、雷贝拉唑等药物，在出现胃脘灼热、反酸等胃酸分泌过多时服用缓解症状。也可准备一些胃粘膜保护药，如硫糖铝等。