小睡姿，护胃大学问

有些人睡觉并不重视睡姿，殊不知，有些不良的睡姿不仅会损害胃的健康，更会加重胃病。“小睡姿。大学问”，接下来，我们就具体看看睡姿与胃健康紧密相连的关系。

虽然很多人的睡眠习惯比较固定，但不正确的睡姿往往会造成很大的伤害。比如，如果经常向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回流，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。而经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。

研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管要高，胃酸就容易回流到食管，而侧睡左边时就不易出现这种情况。睡觉时床头垫高15～20厘米(不是枕头)，对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。

改变不良睡姿真的是件急需我们每个人注意的事情。有人睡眠时喜欢将双臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。这些不起眼的不良睡姿，会在无形中影响我们的睡眠质量和胃的健康。

最后，我们再为大家介绍两种常见胃病类患者的健康睡姿吧。

1．食管反流患者

患反流性食管炎的病人适宜左侧睡，不宜仰卧和右侧卧。因为，仰卧会引起横膈抬高，增加胃内压力，促使胃内容物反流到食管，加重病情；右侧卧会使胃部流向食管的酸性液体量大大多于正常情况，容易引起泛酸、食管部灼痛，导致病情更为严重。因此，患者宜选左侧卧，睡眠时枕头高度在15～30厘米为好，这样可以减轻胃液的反流。

2．胆汁反流性胃炎患者

患有胆汁反流性胃炎的病人，右侧卧位为宜，该睡姿可减少胆汁通过幽门反流人胃的发作次数和持续时间。