乐观，胃病的一剂良药

乐观是无形的，但它是有力量的，而且乐观的力量又是超出人们想象的。它可以使你的心灵永葆青春，使你的生命光彩夺日，使你的周围洒满成功的阳光，也会使你的胃肠健健康康。

情志的变化与五脏之间的联系非常紧密，就胃肠而言，  “思伤脾”，思虑太过会对脾胃的功能产生不利影响。长期紧张，精神抑郁或愤怒，恐惧或心情苦闷，忧思郁结往往会引起或加重胃肠疾病。而愉悦的心绪，则是开胃进食的良药，做好心理调节，培养良好的情绪，对于胃肠病患者的康复非常重要。

愉快乐观的情绪，能消除神经和精神紧张，使肌肉放松；可使脚部肌肉兴奋，从而扩张胸肌使肺部运动加强，增大肺活量，调节呼吸系统功能；可强化心脏血管的肌肉运动，使血液循环得到增强，脉搏加快；心排出量增加，满足机体组织氧气和养料的需要；可使腹肌收缩而又张开，促进胃肠蠕动，及时产生胃肠液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。

有研究表明，人们在唱歌的过程中，既可以很快排净肺内的浊气，又能够加强胃肠的消化功能。由于唱歌会使腹肌时而急速放松，时而紧张收缩，这就从客观上起到了按摩腹部的作用。其结果不仅增加了人体的摄氧量，提高了进食的欲望，还缩短了消化吸收的过程。

在生活和工作中，我们要注意情绪乐观，豁达大度，保持蓬勃向上的乐观主义精神，不要为一点小事耿耿于怀，闷闷不乐；生活节律不要过分紧张；在突发事件面前不要悲观夫望、痛不欲生，也不要为某些事情思虑太过，辗转难眠，使胃肠道的生理功能保持正常，免受胃病之苦。如果已经得了胃肠病，更要注意保持乐观情绪，配合其他调养和治疗方法，以减轻病痛，早日痊愈。

现代医学认为，中年人所患疾病的50％～80％源于精神创伤。长期情绪抑郁、悲伤、恐惧、紧张、烦恼者比情绪稳定者易患不治之症。所以，为了防病保健，中年人要善于调摄情志，遣散抑郁，解脱来自工作、生活、人际关系等方方面面的精神压力，主动培养自己健康乐观的心态。

至于具体的调节方法，主要有以下几种选择。

(1) 要充分利用业余时间放松自己，克制烦恼、急躁、愤怒情绪，遇大喜、大悲也要善调情志而不过激。

(2) 心怀坦荡，遇事想得开，积极正确的解决情感纠纷。

(3) 学会用乐观的态度对自我现状进行评估。

(4) 学会自我欣赏，树立坚强的自信。