多吃蔬菜水果，可提高精子活力

据调查发现：男性普遍不习惯或不喜欢每天吃适量的蔬菜和水果，反而更多地偏向于吃肉类、鱼类等蛋白质丰富的食物。其实，蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。准备生育的男性适量多吃一些含维生素丰富的食物.可以提高精子的成活率。

维生素W和维生素E都有延缓衰老，减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成，提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子生成的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

吃蔬菜水果要注意选择应季的，反季节蔬菜水果（如本该春末才出的草莓，却在初春时上市，且个头硕大，吃起来却不甜）要尽量少吃或不吃，因为反季节蔬菜水果需要更多的人工护理，包括除虫，催熟和保鲜。因此，不可避免地使用更多的化学药品，这些药品摄取过多对备孕夫妇以及未来的胎儿都是不利的。

-----------------------------------小知识------------------------------------

虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多人图省事，认为经过加热后,就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。