地址：广州市海珠区赤岗红卫路靖晖街6号电话：13250521771 杨生
传真：020-37674468Email：webmail@guoyixiaozhen.com
CopyRight by ©2023www.tcm360.comAll Rights Reserved国医小镇
国医小镇文化旅游(广州)有限公司粤ICP备12079369号
本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据
国医小镇
健康养生，百病不愁
孕前营养储备-叶酸
来源：国医小镇发布时间：2016/7/7
导读：在怀孕之前，我们可以提早补充一些既能在体内积累，又可在孕期起到非常关键作用的营养素，以备突然怀孕和孕早期胃肠反应导致营养缺乏之需。
在怀孕之前，我们可以提早补充一些既能在体内积累，又可在孕期起到非常关键作用的营养素，以备突然怀孕和孕早期胃肠反应导致营养缺乏之需。请大家注意下列几种营养素：
叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞的分化及蛋白质的合成起着重要的作用。叶酸在孕期非常重要，尤其是孕早期的时候。它在胎儿的生长发育过程中是不可缺少的营养素。孕前若不注意补充叶酸，导致叶酸缺乏，很有可能造成胎儿大脑和神经管的发育迟缓，引起神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。
所以孕前女性要多食用富含叶酸的食物，怀孕前开始注意摄入叶酸的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。可经常食用红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等富含叶酸食物。适量的叶酸摄入可以保证您的孩子顺利出生，因此，建议所有妇女从有怀孕意愿时到孕早期三个月都应当摄入足够的叶酸。
下列食物中富含叶酸，可经常食用，每10g该食物所含的叶酸量：
|
名称 |
含量（10μg） |
名称 |
含量（μg） |
名称 |
含量(μg) |
|
猪肝 |
236.4 |
菠菜 |
347.0 |
西红柿 |
132.1 |
|
鸡肝 |
80.0 |
红苋菜 |
330.6 |
花生 |
104.9 |
|
鸡蛋 |
75.0 |
油菜 |
148.7 |
核桃 |
102.6 |
|
豆腐 |
66.11 |
茴香 |
120.9 |
豌豆 |
82.6 |
|
黄豆 |
381.2 |
小白菜 |
115.7 |
豇豆 |
66.0 |
|
腐竹 |
147.6 |
茼蒿菜 |
114.3 |
桔子 |
52.9 |
本站声明：如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请您来电声明，我们将会在收到信息核实后24小时内删除相关内容。
详情请关注微信号：国医小镇或直接扫描右侧二维码关注 
原标题：孕前营养储备-叶酸 
上一篇：适合孕前食用的富含叶酸的食谱下一篇：调养食谱：豆芽生鱼片
推荐阅读Red
给小宝宝吃豆芽有哪些好处
2018/5/10
小儿厌食症是什么原因引起的怎样预防好
2018/5/8
给孩子补钙4件事情一定不能大意
2018/5/7
孩子近视需要配眼镜家长应该注意什么
2018/5/4
宝宝为什么会呕吐？4个原因宝爸宝妈要
2018/5/4
最佳人气RECOMMEND
-
宝宝吃的蔬菜泥怎么
-
为宝宝做冷敷
-
学龄前儿童要如何吃
-
给小宝宝吃豆芽有哪