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健康养生,百病不愁
而经过一个多月的月子期,妈妈们都处于休养之中,运动量少而进食量大,自然会积累不少脂肪。这是,爱美的妈妈们开始为减肥而犯愁了。面对昂贵的瑜伽班,许多正在为宝宝添置新物品的妈妈们都不舍得把钱花在自己身上,而爱美之心又如此迫切之时,小编为大家介绍几款产后妈妈的瘦身瑜伽,简单之余又可以在家中练习,轻松帮助美妈塑造好身材。
在介绍瑜伽招式之前,我们先来了解产后瑜伽的一些小知识吧。
产后多久可练习瑜伽
顺产:顺产的妈妈一般在坐完月子后就可以练习瑜伽了,如果担心有什么问题的话,可以在产后两个月之后再进行。
剖腹产:剖腹产的妈妈因为有手术的经历需要比顺产的妈妈休息多一些,不能过早地进行产后瑜伽的练习。一般剖腹产妈妈要在产后三个月或以上才能进行瑜伽练习。
尽管在坐完月子后,妈妈们的身体已经恢复得不错,但是还需要注意,在开始的时候,运动量不宜多大,时间也不能太长,要循序渐进待身体适应后再加量。若是有出现腹痛、出血等症状是,应立刻停止练习。
产后瑜伽的好处
1、恢复窈窕身材
改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
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