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产后瑜伽3式 帮助新妈健康塑身

来源:国医小镇发布时间:2014/3/20
导读:瑜伽瘦身是现今公认最为健康的瘦身方法。相信时下的众多妈妈在生育宝宝之前都或多或少地接触过瑜伽,许多妈妈甚至在怀孕期间都有坚持去做孕妇瑜伽。而经过一个多月的月子期,妈妈们都处于休养之中,运动量少而进食量 ...
      瑜伽瘦身是现今公认最为健康的瘦身方法。相信时下的众多妈妈在生育宝宝之前都或多或少地接触过瑜伽,许多妈妈甚至在怀孕期间都有坚持去做孕妇瑜伽。

而经过一个多月的月子期,妈妈们都处于休养之中,运动量少而进食量大,自然会积累不少脂肪。这是,爱美的妈妈们开始为减肥而犯愁了。面对昂贵的瑜伽班,许多正在为宝宝添置新物品的妈妈们都不舍得把钱花在自己身上,而爱美之心又如此迫切之时,小编为大家介绍几款产后妈妈的瘦身瑜伽,简单之余又可以在家中练习,轻松帮助美妈塑造好身材。

在介绍瑜伽招式之前,我们先来了解产后瑜伽的一些小知识吧。

产后多久可练习瑜伽

顺产:顺产的妈妈一般在坐完月子后就可以练习瑜伽了,如果担心有什么问题的话,可以在产后两个月之后再进行。

剖腹产:剖腹产的妈妈因为有手术的经历需要比顺产的妈妈休息多一些,不能过早地进行产后瑜伽的练习。一般剖腹产妈妈要在产后三个月或以上才能进行瑜伽练习。

尽管在坐完月子后,妈妈们的身体已经恢复得不错,但是还需要注意,在开始的时候,运动量不宜多大,时间也不能太长,要循序渐进待身体适应后再加量。若是有出现腹痛、出血等症状是,应立刻停止练习。

产后瑜伽的好处

1、恢复窈窕身材

改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

 

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