皮肤护理，做个水嫩漂亮妈妈

面部护理全方案

妊娠期间，由于体内激素水平的改变，导致肌肤状况变差，大多数孕妈妈脸上还会长出不太美观的妊娠斑。产后，体内激素水平逐渐趋于正常，此时也是养护、调理肌肤的最佳时机。那么，关于产后护肤，你知道该怎么做吗？

不同季节，这样来护肤

春季

对于在春季生宝宝的新妈妈来说，由于气候已逐渐由干冷转为温湿，因此肌肤也会相对地较润泽。但由于此时皮脂腺分泌比较旺盛，肌肤对于外界的吸附能力也会增强，空气中的灰尘、细菌、花粉等物体容易粘附在肌肤上，再加上产后内分泌正在调节中，尚不稳定。因此，春季，新妈妈皮肤较容易敏感。到了春末夏初时，油性皮肤的新妈妈还会感觉皮肤更加油腻，随着气温升高，皮脂腺分泌越来越旺盛，此时极容易诱发痤疮。

保养要点

在季节更迭之际，应注意增强肌肤的耐受力，做好清洁、保养、保湿的工作，将肌肤调整到最佳状态，以适应季节变化。可以在眼、唇四周较脆弱的肌肤部位使用滋润型的保养品；其他部位用不太油的补水性强的、不刺激的护肤品；两颊容易干燥的新妈妈，可常用补水面膜来敷脸；到了春末夏初时，注意及时清除皮肤表面的汗液，每天早晚用去污力强的洁面产品洗脸，每周做次深层清洁面膜，以疏通毛孔；春季虽然阳光照射不太强烈，但新妈妈也应注意防晒，尤其是脸上长有妊娠斑的新妈妈，出门时一定要使用防晒霜、戴遮阳帽或者打遮阳伞。

夏季

与春季相比，夏天天气炎热，皮脂腺与汗腺分泌更加旺盛，新陈代谢的速度也更快，汗水与油脂容易沉积在肌肤上，因此肌肤容易出油长痘。另外，过度的阳光浴还会让新妈妈肤色变得暗沉，妊娠斑加重。

保养要点

◎清洁是夏季的保养重点，每天应进行彻底清洁肌肤，经常沐浴，避免汗液和分泌物刺激皮肤。洗完脸后赶紧擦上弱酸性化妆水及乳液，以中和肌肤的酸碱度，这样就能防止肌肤变得粗糙。还可以使用一些无油保湿型的护肤品，如果再搭配每周一次的面霜按摩，肌肤就会更加清爽宜人。

◎夏季，过强的紫外线会破坏皮肤细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致新妈妈长斑、妊娠斑加重等。因此，防晒是夏季保养的重头戏。首先，外出时一定要涂抹防晒效果较好的防晒乳液；其次，外出时最好戴上遮阳帽及太阳眼镜；另外，尽量避免在10:00~15:00时长时间地待在太阳底下，必要时可外罩轻薄透气外套。

◎为了保持皮肤的滋润，新妈妈应保证饮用足够的水分，还可适当使用一些补水保湿效果较好的面膜，每周使用1~2次，即可保持皮肤的白皙润泽。

◎注意休息，避免身体太劳累，以免压力太大伤及肝肾，刺激黑色素生长而加重妊娠斑。

※贴心小语

提防紫外线的伤害

紫外线有3种波长，即UVA、UVB其中UVC会被大气层过滤掉，UVA（短波长）和UVB(长波长）都会对肌肤造成伤害，尤其是短波长的UVA经过折射后几乎无所不在，因此即使是在阴天仍然会照射着肌肤。因此，新妈妈不管何时最好都做好防晒工作，养成每天擦防晒保养品的习惯。

在防哂霜的系数方面，平时可使用SPF15，如果需长时间待在太阳底下，最好使用更高系数的防晒产品。

秋季

秋季风大尘多，空气变得干燥、凉爽，新妈妈会感觉到皮肤总是紧绷绷的，这是在提醒你皮肤缺水了。如果皮肤缺水严重，就会出现干裂、脱屑的现象。

保养要点

秋季，身体的新陈代谢减缓，要加强肌肤的清洁与补水。中、干性肤质的新妈妈可选用较滋润的霜类保养品，而应避免使用含有酒精成分的护肤品；油性肤质的新妈妈则可以使用乳液类保养品，而且洗完脸后，可将化妆水由原来的弱酸性改为弱碱性，以加强毛孔的收敛效果，并且要多做一些脸部按摩，让疲惫的肌肤重拾活力、消解疲劳；混合性肤质的新妈妈，可在T字区涂抹乳液类护肤品，脸颊等干燥部位则要用滋润性较好的面霜。另外，干燥的天气，眼部容易产生皱纹，因此不管哪种肤质，应当早晚使用眼霜。

冬季

冬季较为干冷，很多肤质不理想的新妈妈很容易在这个季节出现“冬季痒”的现象，其实这是皮脂分泌缓慢造成的。建议冬天生宝宝的新妈妈应加强运动锻炼，以增强体质，提高皮肤抵御寒冷能力。另外，有些新妈妈还应注意防冻伤、水肿。

保养要点

◎使用具有滋润保湿功能的护肤品，以减少皮肤水分的蒸发。润肤霜、营养霜、润唇膏、护手霜等都是不错的选择。

◎使用不含酒精成分的化妆水，以免使皮肤的油脂含量减少。最好选择含有甘油成分的化妆水，可调理肌肤水油平衡，保持皮肤的油脂含量。敏感肌肤或干性肌肤的新妈妈，可选用含有甘菊、金盏草、接骨木等中药的化妆水。

◎减少洗脸次数，以免过度洗脸导致皮肤油脂流失，造成皮肤干燥。另外，还可适当按摩面部皮肤，以促进脸部血液循环，淡化妊娠斑，改善肤色；手足部皮肤干燥的新妈妈，可在入睡前用温水浸泡手足，再涂以护手霜，以防止皮肤皲裂。

◎适当用湿热毛巾敷面，以促进血管扩张、毛孔张来，加速血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。

◎在饮食方面，要注意营养均衡，适当多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃刺激性的辛辣食品。

产后护肤重点——祛除妊娠斑

产后，脸上的妊娠斑是最让新妈妈头疼的肌肤问题。那么妊娠斑究竟是怎么回事呢？妊娠斑是在妊娠期间由于怀孕后胎盘分泌激素增多而产生的，又叫黄褐斑。由于它以鼻尖和面颊部最突出，而且呈对称分布，形状像蝴蝶，因此也称蝴蝶斑。

●消除妊娠斑的专业方案

因存在个体差异，有的孕妈妈的斑重一些，有的则轻一些。分娩后，由于体内激素分泌恢复到孕前的正常水平，因此大部分新妈妈脸上的妊娠斑都会自然减轻或消失，但也有人会依然存在。如果妊娠斑长期不消失，新妈妈可考虑通过以下流行的专业祛斑方法来处理。但无论任何祛斑方法，在使用前，一定要咨询医生或美容顾问，切不可随意选择。◎中草药祛斑法。按照中医祛斑原理，适当服用具有祛斑功能的中草药制剂，加外敷中草药面膜，由内而外淡化妊娠斑。这种方法比较稳妥，但往往见效也慢。

◎针灸祛斑。通过调节、疏通经络，以改善人体内分泌、达到祛斑的目的。

◎果酸祛斑。用高浓度果酸剥脱表皮。与以往的化学剥脱相比，果酸祛斑更安全可靠。

◎激光祛斑。用先进的激光仪器除去妊娠斑。

◎药物祛斑。口服维生素C，结合静脉注射维生素C。

◎磨削祛斑。用机械磨削的方法，祛除表层的妊娠斑。

●消除妊娠斑的日常养护要点

任何方法消除妊娠斑都不能立竿见影，都需要一定的时间。其实，要想祛除黄褐斑，日常生活中的一些习惯和细节也会有所影响。因此，为了早日赶走妊娠斑，新妈妈在日常生活中应注意做到以下几个方面。

◎选择合适的护肤品，建议选用含有天然成分及中药类的祛斑护肤品。

◎避免日晒，根据季节不同选择SPF（防晒系数）不同的防晒品。

◎注意休息，每天要保证充足的睡眠，至少8小时以上。

◎保持平和的心境、良好的情绪，不急、不躁、不忧郁。

◎注意日常饮食。由于维生素C能增强身体的抗氧化作用，可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的生成，淡化妊娠斑，因此要多吃富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、猕猴桃、山楂等；维生素E能促进血液循环，滋润肌肤，建议多吃芝麻、核桃、花生等食物；蛋白质可维持皮肤正常的生理功能，是肌肤细胞必需的营养成分，新妈妈平时可多吃些瘦肉、豆制品及鱼类等食物。

此外，还要避免食用油腻、辛辣的食物，忌烟、酒及浓咖啡。

最值得推荐的4款命自制护肢品

芹菜葡萄柚洁面水一一清洁又补水

材料：芹菜、葡萄柚各适量。

做法：葡萄柚洗净，去皮，取果肉：芹菜洗净；将二者放入榨汁机中，榨汁；用无菌滤布将残渣滤掉，留取汁液。

用法：用温水润湿脸，再将芹菜、葡萄柚汁涂抹在脸上，以指腹打圈轻轻按摩，然后用清水冲净即可。

功效：可平衡肌肤油脂分泌，为肌肤补水，保持肌肤清洁、滋润。适合新妈妈在秋冬等干燥季节使用，可防止皮肤干痒。如果一次制作的汁液较多，可将其盛在玻璃器皿中密封后放入冰箱保存。

丝瓜蜜奶洁面水一一淡化妊娠斑

材料：丝瓜1根，冰牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将丝瓜洗净、切块，然后放入榨汁机中榨汁；将丝瓜汁与冰牛奶、蜂蜜混合均匀，调成糊状，备用。

用法：洗净脸后，将洁面水均匀涂抹在脸上，用指腹按摩揉搓全脸，15~20分钟后用清水洗净即可。

功效：滋养、净化肌肤，防止肌肤色素沉淀，淡化妊娠斑，保持肌肤嫩白，还能安抚修复晒后肌肤。剩余产品可装在密封罐中放入冰箱冷藏，但要尽快用完，放置超过15天后建议不要再用。

茯苓蜂蜜面膜——淡斑紧肤

材料：白茯苓10克，鸡蛋1个，蜂蜜半大匙，绿豆粉1大匙，开水半杯。做法：鸡蛋敲破，分离蛋清（中油性肌肤）和蛋黄（干、敏性肌肤）；将白茯苓研磨成粉末；将蜂蜜、白茯苓粉与蛋清或蛋黄搅拌均匀；加入绿豆粉、水搅拌均匀成泥状即可。

用法：洗净脸后，将调好的面膜均匀地涂抹在脸上，避开眼、唇部肌肤，约15分钟后，用清水洗净即可。每周可使用1~2次。

功效：白茯苓是理想的淡斑药材，适用于妊娠斑；蛋清含有大量的胶原蛋白，能改善松弛的皮肤，使肌肤更有紧致、有弹性；蛋黄则更加滋润；蜂蜜能帮助软化角质，润滑肌肤。中性、混合性及油性肤质的新妈妈要用蛋清制作这款面膜；干性及敏感性肤质的新妈妈则要用蛋黄制作这款面膜。

豆腐蜂蜜补水面膜——清洁保湿

材料：豆腐1小块，蜂蜜1大匙，面粉适量。

做法：将豆腐放在面膜碗里，捣碎。将蜂蜜加入豆腐中，再加入面粉拌成糊状即可。

用法：洗净脸后，将调好的面膜敷在脸上，约10分钟后，用清水洗净。每周可使用1~2次。

功效：滋润补水，深层清洁肌肤，淡化妊娠斑，收敛粗大毛孔，适合产后的新妈妈使用。

如何赶走妊娠纹

妊娠期间，大多数孕妈妈身上都会形成妊娠纹，尤其是胸部、大腿、背部及臀部等部位。

妊娠纹开始时呈粉红色或紫红色，产后则会变成银白色。新妈妈要想对付难看的妊娠纹，从孕期开始就要注意预防，到了产后更要注意及时修复。妊娠纹的形成原因

妊娠纹形成的主要原因是，怀孕后，由于孕妈妈皮肤的真皮层中的胶原蛋白及弹力蛋白不足以负荷肚皮突然被撑得太大，从而引起纤维断裂，使皮肤凹陷、挤压毛细血管、在皮肤表面形成伤痕状的条纹。

妊娘期间注意预防

●增强皮肤弹性

◎多吃富含胶原蛋白的食物，这类食物可增加细胞间的液质，增强皮肤弹性，建议新妈妈平时多吃些猪蹄、鸡爪、鸡软骨、牛蹄筋等食物。

◎建议每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃富含膳食纤维的蔬菜、水果以及富含维生素C的食物，以增加细胞膜的通透性、促进皮肤的新陈代谢功能。

◎注意补充水分。人体一旦缺水，也会使皮肤的弹性变差，容易出现皱纹，怀孕后更易产生妊娠纹。

◎在妊娠期间，应避免过量摄取甜食和油炸食品，保证营养均衡。这样可为肌肤补充营养，增加皮肤弹性。

◎控制糖分的摄入，尽量避免使用含有色素的食物。

◎淋浴时，注意水温不宜过高，可以用微低于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，以增强皮肤弹性。

◎适度运动，也可做些力所能及的家务。适量的运动有助于保持皮肤弹性恢复。

●孕期做好体重管理

在怀孕期间，孕妈妈的体重会有所增长，但孕妈妈应注意做好体重管理，整个孕期的体重增长应控制在11~14千克，每个月体重增加不应超过2千克。在饮食方而，做到合理膳食，控制热量的摄入；运动方面，注意适度健身，不要卧床静养，以防热量转化为脂肪，导致发胖。另外，平时还要定期称体重，检査体重增长是否超标。

●用专业的预防妊娠纹的产品按摩皮肤

在怀孕初期，孕妈妈的腹部还未明显增大，如果这时能及时增强皮肤的延展性，就能使皮肤适应拉伸，从而预防妊娠纹。

对于尚未出现妊娠纹的孕妈妈，可考虑使用有紧肤、预防效果的妊娠纹按摩霜或精油来按摩。建议从怀孕3个月开始到分娩后的3个月内坚持进行腹部按摩，即可有效预防妊娠纹生成。每日早晚使用两次，毎次取适量按摩霜均匀涂抹于腹部、臀部、乳房及大腿内侧上，用指腹轻轻按摩10分钟至其完全吸收即可。

如果孕妈妈在怀孕期间已经出现了妊娠纹，但还不太严重，建议使用妊娠纹防护精华液、妊娠纹修复液并配以按摩。这样能活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，坚持长期使用可使妊娠纹的颜色逐渐淡化，直到变成正常肤色，皮肤的凹凸感也会明显改善。每天上午8:00~12:00，皮肤的活力会达到顶峰，这时最适合进行妊娠纹的预防护理。

做好产后修复

做好孕期预防，再加上产后及时修复，基本上就可遏制妊娠纹的出现。即使新妈妈产后出现了妊娠纹，也不要紧，只要及时做好修复护理，也能使妊娠纹淡化，甚至消失。

●改善妊娠纹的按摩法

1.按摩前，现在长有妊娠纹的部位涂抹妊娠纹修复霜，妊娠纹严重的部位多涂抹一些。

2.按摩腹部。以脐部为中心，用手掌按照顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小到大向外逐渐扩散，直到均匀地按摩到整个腹部为止。

3.按摩臀部。将双手放在臀部下方，手腕用力将手掌由卜向上、由内至外按摩双臀。

4.按摩大腿。用双手手掌由膝盖开始往上按摩髋部，反复按摩10次。

5.按摩乳房。以乳沟为起点，用双手指腹从下向上、从内到外轻轻画圈按摩，直至贴近颈部为止。

6.按摩背部。让家人帮忙用双手由新妈妈的脊椎中心沿肋骨向两侧按摩。

●运动

产后，适度运动有助于减轻体重，改善皮肤的延展性，增加皮肤弹性。跑步、快走、游泳、各种体操及瑜伽等都是不错的运动方式，新妈妈锻炼时，应持之以恒。