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产后补血让肌肤更莹润

来源:国医小镇发布时间:2014/8/12
导读:怀孕期间大约有一半的准妈妈都患有缺铁性贫血,而分娩和产后排恶露的过程中,还要失去一部分血。 新妈妈若不善于养血,体内的血不断流失.而身体新产生的血又不够充足,那么就会引起一系列身体问题,体内血 ...
    怀孕期间大约有一半的准妈妈都患有缺铁性贫血,而分娩和产后排恶露的过程中,还要失去一部分血。

    新妈妈若不善于养血,体内的血不断流失.而身体新产生的血又不够充足,那么就会引起一系列身体问题,体内血气不足会让人面色黯黄或苍白无光泽,还可伴有嘴唇、指甲色淡,头晕目眩,心悸失眠,疲倦乏力,或手足发麻、月经量少等,其实,女性在生活中,蹲下起来之后的头晕眼花就是血虚最普遍的表现。

     因此,产后新妈妈要想面容红润有光泽,补血养血是关键的一步。

     你在产后补血可以参照以下几点:

1.多食补血食物,如猪肝、红枣、黑木耳、桂圆、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、发菜等。炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣汤等饮食的补血功效都很不错。

2.维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用。多食维生索C含量丰富的食物,对帮助新妈妈补血有很大的好处。

3.出现贫血的时候,新妈妈往往食欲不佳或消化不良。因此,在烹调的时候要特别注意食物的色、香、味。色、香、味俱全的佳肴不仅能促进食欲,还可以刺激胃酸分泌,提高身体对营养的吸收率。

      4.如果生产时出血比较多,可以服用一些补血的保健品,但坐月子期间服用这类保健品最好事先咨询医生。

贴心提示

      中医认为,脾为气血生化之源,所以女性养血就要健脾补气,这样才能调节血液在身体里的运行,使血气充足。可以多吃马铃薯、香菇、山药、红枣、鸡肉、牛肉等健脾食物,产后还要多休息,并经常参加体育活动,保持良好的心态,这样自然会有莹润好颜色。

 

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