产后忌食生冷、寒凉食物

     新妈妈由于分娩消耗大量体力，体质大多是虚寒的。如果新妈妈在产后饮食生冷，极易伤及脾胃，使得产后气血不足难以恢复，甚至会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。另外，中医认为，“寒主收引”，产后饮食生冷，还会有碍体内恶露的排出，导致恶露淋漓不尽。因此，中医主张新妈妈在月子里的饮食要以温补为主，忌生冷、寒凉的食物。

    值得注意的是，生冷、寒凉的食物不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等，还包括物性寒凉的食物。

    性寒的肉禽海鲜类食物：鸭蛋(性微寒)、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、田螺(性大寒)、乌鱼、章鱼等。

    性寒的水果类食物：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等。

    性寒的蔬菜类食物：马齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋(微寒)、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等。

    贴心提示

    对于属性寒凉的蔬菜水果，新妈妈也不是绝对不能吃，只要注意适量，吃时注意以热食为主即可。比如香蕉吃半根，并先在水中温一温再吃。但在月子的前几天应避免吃寒凉的食物。此外，即使你在炎热的夏天坐月子，也要抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑，特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料．要放温后再吃，避免留下后遗症。