产后第五天月子食谱：田园蔬菜粥

月子食谱：田园蔬菜粥

【材料】

大米100克，西蓝花、胡萝卜、蘑菇各40克。

【调料】

香菜末、盐各适量。

【做法】

1．西蓝花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净，切丁；蘑菇去根洗净，切片；大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

2．锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加大米煮沸，转小火煮20分钟，下入胡萝卜丁、蘑菇片煮至熟烂，倒入西蓝花煮3分钟，再加入盐、香菜末拌匀即可。

【健康月子经】

产后一周之内新妈妈主要以流质、半流质食物为主，粥是非常适合新妈妈食用的，加入了各种蔬菜的粥，营养更全面，对新妈妈的身体恢复有很好效果。

【营养专家提醒】

这款粥是将大米和蔬菜结合了，在具体制作的时候可以根据新妈妈的口感多加入一些蔬菜，或者每次食用加不同的蔬菜以改善口感。菠菜、海带等均可加入到此粥内。