月经期间 丰胸黄金期的运动秘诀

月经期间多做丰胸操，锻炼胸大肌

乳房会随着月经的周期而变化，月经前一定会稍微胀大一点，在月经结束以后回复，因为那是乳腺本身随激素胀大。我们希望丰胸效果稳定、持久，像经过锻炼练的肌肉一样肥厚、结实，这对胸形巩固来说是更好的。

加上运动才算全方位累积丰胸成效。如果能配合扩胸运动如游泳，就能锻炼胸大肌，对丰胸效果会更好。

若是没有时间或条件，无法到游泳池去游泳也没有关系，平常在家的时间也可以做一些让胸部坚挺或是预防乳房外扩的体操或按摩。每天坚持，长久累积下来也能有显著的丰胸效果。

预防外扩也重要!

有些体操、运动与按摩是要达到乳房厚实、坚挺的目的，有些体操或按摩则是要预防乳房外扩。下面介绍简易的圆满美胸体操，对于预防乳房外扩很有帮助。

步骤：

1．直接用手掌心贴在腋下，将乳房整个从腋下往乳头方向推拨。

2．将虎口放在乳根穴的位置，往上推。

3．用双手轮流推拨按摩。

4．先用右手托着左边乳房，由下往上(往颈部方向)轻轻斜拍，大约20次，换右边进行。

功效：常做圆满美胸体操可预防乳房外扩。