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学会产后形体健美

来源:国医小镇发布时间:2016/9/30
导读:妇女在生完孩子后,体型会有较大的变化,原本苗条优美的身材变得臃肿肥胖,这使许多即将做妈妈的青年妇女担忧。

妇女在生完孩子后,体型会有较大的变化,原本苗条优美的身材变得臃肿肥胖,这使许多即将做妈妈的青年妇女担忧。有些人认为产后变得腰粗臀阔是因为从阴道分娩,所以坚持要做剖宫产;还有的人认为体形变丑是由于给婴儿哺乳,故即使奶水充足也拒绝给孩子喂奶。以上种种认识都是不正确的。

妇女产后体形改变,一方面是由于妊娠期间多种内分泌激素的作用,另一方面是孕期、产后营养过剩,又缺乏必要的肌肉健美锻炼,未能及时适当的活动,同时又从饮食中摄入过多的高脂肪、高蛋白而造成的,许多产妇仍按照我国传统的坐月子的习惯,在家静养一个多月,活动很少,几乎整天躺在床上,导致身体中脂肪大量堆积,为肥胖提供了机会。现代医学认为,产后认真做健美锻炼,不仅可以有效地恢复健美的体形,而且可以防止子宫下垂、腰酸背痛等与分娩有关的疾病和不适。

由于怀孕期子宫增大和分娩压迫,产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肛门、阴道的肌肉都明显地松弛了,分娩后虽然可以慢慢地恢复原状,但听任自然不加锻炼的话,就会恢复得既慢又不能完全回复原状。为了使产后身体早日恢复,应该勤做产褥体操,它可以帮助子宫收缩,使血液循环通畅,促进性器官的复原和母乳的分泌,从产妇的健康和美容方面考虑都是不可缺少的。

事实证明,产妇在分娩后进行必要的体质锻炼,可以尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时,还可以将全身肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,对恢复形体十分有益。

现代医学已充分证明,分娩以后如无异常情况,活动越早越有利于身体的全面恢复,产褥期锻炼可以促进血液循环,能使由于妊娠、分娩而处于紧张状态的肌肉复原。产褥期锻炼不需要场地及器械,在床上做即可,故十分方便。

 

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