产后腰痛或足跟痛的调养

1.什么是产后腰痛或足跟痛：产后腰痛或足跟痛是较常见的产后病，有的人两种症状同时出现，有的只见其中一种。

2.发病原因：主要是由于平素体质虚弱，加上分娩时用力过度，或产程过长，或分娩时出血过多，耗伤气血，气血不足，致使筋脉失去应有的营养所致。

3.本病表现：症状表现程度轻重不同，轻者劳累时疼痛加重，休息减轻；重者会疼痛不已，行动不便，甚至影响生活和工作，对此种病变未及时治疗则下次分娩病怙更加重。

4.调养原则：产妇一定要注意休息和增加营养，勿过早久站、端坐、负重或劳动；谨慎起居，避免风寒等外邪侵害，每天坚持做产后操，可对产后腰痛或足跟痛有很好的预防效果。

5.中医治疗：以益气养血补肾为主，常用的方法是熟地20g，山药、枸杞子、牛膝、杜仲、菟丝子、当归各15g，鹿角胶10g(烊化），肉桂5g(后下），水煎服，每日1剂。也可用胡桃肉500g以盐水炒，黑芝麻500g炒熟，共研末，加红糖适量，每日早晚各服1次，每次1匙。

-----------------------------------小知识------------------------------------

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。