产后怎么减肥最好 多练习这三个动作

生完宝宝之后，很多妈妈的身材发生了变化，赘肉明显增加了，产后减肥也就被列入了妈妈的日常生活清单。产后怎么减肥最好呢？产后的妈妈们可以试着多练习下面这三个动作，可以帮助妈妈促进血液循环，帮助减肥。

产后减肥动作一

首先身体站立，左腿前跨，膝盖弯曲90度（大腿和小腿成直角）；注意腰背部要挺直，身体往前倾，同准备起跑的姿势有点相似；然后保持这个只是30秒，30秒后换边进行。身体前倾的时候膝盖不要超过了同侧的脚尖，不然没有效果，这个动作可以帮助产后的妈妈伸展大腿内侧的肌肉。

产后减肥动作二

找一张椅子，或者坐在地面上也可以；首先身体自然坐下，肩膀放松，腰部和背部要挺直，平视前方；然后左手向身体右前方伸展，右手轻轻地压在左手手肘的位置，保持这个动作30秒后换右手重复动作。这个动作可以帮助妈妈缓解长时间抱小孩导致的手肘酸痛不适，还能够放松手臂内侧的肌肉。

产后减肥动作三

同样，可以找一张一椅子，或者直接坐在地板上也可以练习。首先把你的下巴抬高，手臂往后伸直，打开肩膀，让肩膀尽量往身后拉开。这个动作可以帮助产后妈妈展开前胸和肩侧的肌肉，以舒缓酸痛不适。

产后减肥虽然对妈妈的身材恢复很重要，但是妈妈在减肥的时候也要结合自身的身体情况，以及宝宝的哺乳需要，正确减肥才是妈妈们需要关注的。