如何护理乳房可防止乳房变形

有些年轻的妈妈发觉孩子生下后乳房开始“缩水”松松垮垮耷拉下来，那是因为孕期里没有重视对乳房的保养。所以，准妈妈为了乳房的健康与美丽，一定要学会护理好乳房。

孕期护理乳房从以下几个方面着手：

无论乳房以前如何坚挺，为防患于未然，

准妈妈必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要，戴得太紧会压迫乳房，影响乳腺的正常发育；戴得太松则起不到效果，乳房依旧会下垂。

每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。按摩的方法是：准妈妈取坐位，用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1~3分钟，然后用5个手指轻轻抓揉乳房10~20分钟。

经常清洗乳头，怀孕6个月后每日用温水擦洗乳头一次，每次擦30~40下，擦洗时不要用力过猛。经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性,可防止产后乳头皮肤破裂。用植物油（橄榄油、麻油、豆油）或矿物油（石蜡油）涂抹乳头，使乳头表面的积垢和痂变软，再用温水洗净。碱性清洁用品会洗去乳房上的角质层和油脂，使乳房表皮干燥、肿胀，不利于乳房的保健。对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷，按摩等乳房护理方式来缓解。

【运动促进胸部血液循环】

步骤1

以靠着椅背的姿势坐下，轻轻握拳。使上臂和地板平行，将手臂成直角上举，挺胸双手慢慢向后拉。

步骤2

用手肘画圆圈，慢慢地将手臂靠到身体前面。一边有意识地将胸部肌肉紧缩，一边吐气10次。反复做10次。仰卧在床上做也一样有效。

步骤3

意识着下垂的手的重量，弯曲手肘向后拉。此时吐气，注意不要提起腋下。做10次后换手再做。