孕期起居保健-孕妇的衣着

在妊娠期间，妇女的生理机能和体型都发生了比较明显的变化。理想的孕妇服装标准是要有助于纠正膨胀的外形，衣着既美观富有时代感，又不紧缩身体。孕妇的衣着应该以舒适、宽松、方便为原则，同时应注意保暖。

（1）宽松的外衣。妊娠后，随着胎儿的发育，子宫慢慢变大，腹部逐渐向前隆起。由于内分泌因素的影响，孕妇的乳房逐渐丰满，为哺育未出世的小宝宝做好了准备，所以，孕妇应穿宽松、方便、舒适的衣服。特别注意不能紧束胸部和腹部。如果穿连衣裙，最好选择上小下大的A字型。衣着应要容易穿和脱，上下身分开的套服最好，外衣的钮扣、腰带也要便于穿脱，避免孕妇不必要的负担。颜色以明快色调为好，颜色不可以是大红、大绿或色彩鲜艳的图案，避免增加孕妇体型的臃肿感，可以选择顺条状花纹。可以到商店买孕妇装，穿在身上比较宽松，也不容易被外人看到鼓起的肚子。

孕妇的代谢十分旺盛，皮肤散热量大，一般选用吸湿性强、手感好的纯棉面料，冬天从保暖角度考虑，最好用毛织品。

（2）合体的内衣。合适的内衣有利于孕妇及胎儿的健康。内衣选用吸湿性能好、有伸缩性的材料；贴身的衣服要选用透气好、保温性能好、手感好的面料，尽量不用化纤制品。要准备几件吸水性好、伸缩性强的棉织材料所制成的内衣，做到勤洗勤换。内衣的尺寸要随怀孕周期的增加，而做相应调整。怀孕期间，孕妇要经常检査乳房并进行乳房保养，所以要尽量准备容易穿、脱的内衣。

①乳罩的选择。乳罩应选前开式，要买专为孕妇设计的胸罩，最好选择全罩杯包容性好的款式，有侧提，宽肩带，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂，罩杯大小随着乳房的变化随时更换，以乳房没有压迫感为宜，不宜穿加大尺码的普通胸罩。

②内裤的选择。应选用孕妇专用内裤。由于孕期阴道分泌物增多，选择内裤吋宜选择透气性好，吸水性强以及触感柔和的纯棉质内裤，从而保证对皮肤无刺激，避免引发皮疹和瘙痒；另外，内裤不要选用松紧带，以免勒着肚子，最好使用活动腰带，以便根据腹闹的变化随时调整内裤的腰围大小。内裤的厚度与长度还要根据气温及个人舒适度而定。大部分的孕妇往往选择加长型，但是笔者建议，使用高腰设计的内裤，可以将整个腹部包裹，有利于防寒保暖。

合适的鞋子。女性怀孕后，身体重心会发生变化，脚也会随之发胖，此时，孕妇穿鞋既要考虑安全性，又要考虑舒适性，鞋子不合适，不仅走路容易累，而且容易摔跤。因此，选用合适的鞋子是非常重要的，在选择鞋子时要注意以下几点。

①以穿后跟2~3厘米髙的低跟鞋或坡跟鞋最为合适。不穿高跟鞋，因为穿髙跟鞋会导致腰部和后背受力加重，导致背痛和疲倦。不穿平底鞋，因为平底鞋缺乏支托作用，穿着走路时振动感会直接传到脚上，不便于行走，同时会造成疲倦、腿痛和背痛。

②鞋底应选择那些有防滑纹的，以防止滑倒。鞋的重量要轻，最好不要穿硬底皮鞋。因为硬底皮鞋分量重，走路震动大。

③鞋帮硬度不要太大，以软布或软皮为宜，这样穿得比较舒服，也可以避免脚部受到挤压；但也不宜过软，以防止脚踝扭伤。

④鞋的宽窄、长短要适宜。因为孕妇的脚容易浮肿，穿宽松一些的鞋才会舒服。