妊娠贫血的饮食调养

（1）注意补铁：铁是人体造血的主要原料之一，每天的一般食物中，铁的含量至多不过而可被吸收的仅占10%。怀孕后，孕妇全身血量要增加30%，还要负担胎儿血液形成所需要的原料。在怀孕初期，需铁量为每天0.77mg，而在后期将增至每天7mg。据估计，整个怀孕期孕妇共需铁1000mg，这是一般食物难以供给的。因此不少孕妇随着妊娠月份的增加会逐渐出现不同程度的缺铁性贫血。轻度妊娠贫血对妊娠无明显影响，严重者可致体虚，使临产时宫缩无力，产后易休克，出生的婴儿体质也较差。所以妊娠4~5个月后必须增加铁的摄入，必要时给予铁剂补充，以预防缺铁性贫血。

（2）日常饮食宜忌：人体气血全靠水谷精微化生，加强营养对于预防贫血极为重要。妊娠妇女宜食用富含营养、易于消化之品，禁食或少食肥腻、辛辣、生冷之品，注意不要偏食，尽量保证食物的多样化。应该进食含铁较高的食物，如每周进食2~3次猪肝、鸡肝或豆腐，以增加铁的摄入。在饮食搭配上，最好将动、植物食物混合食用，研究表明，荤素搭配可使人体对铁的吸收率增高一倍左右，这是因为富含维生素C的植物性食物能促进肠道对铁质的吸收。在烹调时，使用铁锅做菜或做饭，可增加铁的供给。进餐和餐后不要喝浓茶，以免茶中的鞣酸减低铁的吸收和利用，造成贫血。

此外，叶酸缺乏也是导致贫血的重要原因，因为叶酸是合成核酸所必需的物质，叶酸缺乏时核酸的形成减少，影响红细胞成熟，可引起巨幼红细胞性贫血，其临床表现和对孕妇和胎儿的不良影响也将更为严重，在动物肝脏、牛肉、豆类、菠菜、胡萝卜、马铃薯中叶酸含量较丰富，可适量多吃。对伴有食欲不振的孕妇，应尽量根据个人的口味及嗜好调节饮食。

除了要合理安排饮食结构，增加营养，多食用含铁高的食物，注意充分摄取富含蛋白质、维生素的食物之外，还可服用一些益气养血的食疗药膳，这样可以更好地达到预防贫血的目的。

-----------------------------------小知识-----------------------------------

妊娠贫血常用益气养血的中成药

（1）归脾丸

功用：益气健脾，补血养心。

适应证：心脾两虚的妊娠贫血。

（2）补中益气丸

功用：补脾益气。

适应证：脾气虚弱的妊娠贫血。

（3）复方阿胶浆

功用：补血养血。

适应证：妊娠贫血。