孕一月避开易致流产的食物 补充足量蛋白质

避免食用易导致流产的食物

妊娠期间，准妈妈在注意营养摄入的同时，也要注意避免食用容易对自己或者胎儿产生不利影响的食物。

下表中列出的都是对保胎、安胎不利的食物，供准妈妈参考：

如果准妈妈不小心食用了上表中的某些食物，也不要过于惊慌。如果食用量很小，一般不会出现危险。如果食用量很大，或者食用后感觉身体不适，要及时去医院咨询。

补充足量蛋白质

准妈妈需要蛋白质来维持子宫、 胎盘、乳腺组织及全身的变化。胎儿也需要补充足量的蛋白质帮助身体成长发育。

蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。在胎而的整个生长过程中，蛋白质都起到了极为重要的作用。如果准妈妈缺乏蛋白质，影响的不仅仅是胎儿的身体生长，还将影响大脑的发育。

胚胎发育过程中一直在以一定速度贮存蛋白质，妊娠1个月时，蛋白质的贮存速度为每日0.6克，此时胚胎还缺乏合成氨基酸的酶类，不能自身合成所需的氨基酸，全部蛋白质需求都由母体供给。因此，准妈妈需要补充足量的蛋白质，为胎儿提供坚实的发育基础。

一般来说，准妈妈每天摄入蛋白质40克，才能维持母体的蛋白质平衡。孕早期胎儿较小，对蛋白质的需求量不是很大，此时准妈妈的蛋白质摄入量可增加到80克／天，孕中期可以增加到90克／天，孕晚期可以增加到95克／天。

鸡蛋、肉类、鱼虾类是很好的动物优质蛋白食物。豆、豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等是较好的植物优质蛋白食物。

除正常的饮食外，准妈妈可以服用适量合格优质的蛋白质粉帮助补充蛋白质。以每勺蛋白粉可提供8克纯蛋白质计算，孕早期每日可补充约一勺半的蛋白质粉，分2次食用；孕中期，每日可补充约两勺半的蛋白质粉，分2-3次食用；孕晚期，每日可食用三勺蛋白质粉，分3次，一次一勺即可。

蛋白质的补充并无严格的规定，身体条件特殊的准妈妈要根据医生的建议选择合理的蛋白质补充方式，还要结合日常饮食状况进行合理调整。