准妈妈平衡膳食四原则

《黄帝内经》中有：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。”这是我们的祖先经过长期的生活实践留给我们的养生之道，而其中所说的“饮食有节”，又为养生之首，这对于大众，尤其是孕妇更为重要。具体在饮食中，我们应该注意下面的平衡膳食四原则。

一、不可过度饥饿

孕妇要注意按时规律进餐，不可过度饥饿。如果在十分饥饿的时候，也不可狼吞虎咽，要缓缓进食，并尽可能进软食。

二、少食多餐，不可暴饮暴食

妇女在怀孕期问不仅要注意摄入充分的营养，而且还要注意饮食有节。不管餐桌上摆的是美味佳肴，还是粗茶淡饭，都只能吃七八成饱。若是在遇到可口的饭菜时吃十二分饱，那样会骤然增加消化系统的负担，轻则造成消化不良、胃炎、肠炎，重则引起急性胰腺炎等。此外，若条件允许，在怀孕期问最好由三餐改为五餐，少食多餐，这样不仅有利于消化吸收，而且还会使体内脂肪减少积聚，从而防止发胖。

三、晚饭要少吃，进餐时间不要过晚

对于正常人来说，晚饭少吃对身体是有很大好处的，当然对于孕妇也是这样。现在由于工作等原因，不少家庭只有晚上全家人才可以聚在一起，所以晚餐准备得一般比较丰盛，吃得也比较晚，且全家人一边吃饭一边谈论，通常都会吃得过饱，时间拉得也比较长。这样会加重孕妇胃肠道的负担，对睡眠也是十分不利的。因此，孕妇的早餐和午餐应相对充分丰盛些，而晚餐最好遵从稀、软、清淡的原则。

四、营养要全面

妇女在怀孕期问。要注意纠正自己挑食、偏食的坏习惯。在自然界中没有一种食物可以包含人体所需的所有营养成分，这就说明人们必须摄入各种各样的食物。凶此，孕妇所吃的食物品种越多所包含的营养成分也就越多，才能够满足孕妇及胎儿的需要。