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【中医建议】
俗话说,水是生命之源,可见水的重要性。水是体内重要的溶剂,各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水。怀孕期内,孕妇体内的血液总容量将增加40%-50%,因此更要保证水的供给充足。孕产妇每天应喝水6-8杯,再加上食物中含的内生水共计2000毫升。
【中医分析】
人体细胞的重要成分是水,水占成人体重的60%-70%。人的各种生理活动都需要水,如水可溶解各种营养物质,脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息,把氧气和营养物质运送到组织细胞,再把代谢废物排出体外。总之,人的各种代谢和生理活动都离不开水。
【中医提示】
水对于孕妈妈是非常重要的。水可以通过血液把营养带给孩子,防止膀胱感染。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。
孕妇缺水会给自己和胎儿带来很大的伤害。因为胎儿的氧气和养料全部靠血液运送,而血液的主要成分是水。而且,胎儿生活的环境也完全是水。孕妇缺水的一个严重后果是会导致体温升高而造成胎儿大脑的损伤;产妇缺水则会造成乳汁不足。另外,喝足量的水还能避免妊娠水肿。
孕产妇若想不缺水,最好做到以下几个方面。
1、起床后喝一杯自开水
白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25-30℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环。
2、切忌口渴才饮水
口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号。感到口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次,每日8次,共1600毫升左右。
在生活中孕产妇要注意不可以喝下面的水。
1、久沸或反复煮沸的开水
例如大锅炉里的水,凶为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒。
2、没有烧开的自来水
因为自来水中的氯与水中残留的有机物可相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。
3、贮存超过24小时的开水
孕妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水。因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妈妈身体的内环境极为不利。
4、保温杯沏的茶水
茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯中,维生素被大量破坏,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
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