准妈妈运动的注意事项

准妈妈适当运动有利于自身与胎宝宝的健康，但孕期运动要注意方法适当，以免受伤或对胎宝宝产生不良影响。

准妈妈运动要注意的问题

1、掌握运动量。一般来说，准妈妈在运动时，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。准妈妈运动时心率不能过快。运动中准妈妈如果出现眩晕、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动。

2、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。

3、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为准妈妈设计的游泳衣。

4、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。

5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对准妈妈和胎宝宝的身心健康均有裨益。

6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎宝宝的重量会影响准妈妈的血液循环。

7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起。

小贴士：不少准妈妈孕前在健身房锻炼身体，怀孕后也还保持去健身房的习惯，其实，准妈妈怀孕后最好不要去健身房。大部分健身房的采光与通风都不太好，走进去会有一种憋闷的感觉，而且空气也不好，人多且乱，墙板、地板与健身器也散发出一种令人不舒服的味道。准妈妈如果在健身房里待得时间太长就会觉得缺氧，而且健身房杂乱的环境也不适合准妈妈。