为什么准妈妈不要吃夜宵

吃夜宵对于现在的年轻人来说是很正常的事情。因为睡得比较晚，晚上9点到12点已经开始感觉肚子饿了，所以这也养成了年轻人爱吃夜宵的习惯了。但是不少年轻人在成功“晋升”为准妈妈之后，还保持着吃夜宵的习惯，这到底是好还是坏呢？

吃夜宵影响准妈妈睡眠

依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易增加胃肠道的负担，让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。不少准妈妈都容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，将更加影响准妈妈的睡眠质量。

吃夜宵容易导致准妈妈肥胖

夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。如果准妈妈过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

不能改掉吃夜宵习惯怎么办

1、控制吃夜宵的时间。吃夜宵的时间与睡眠之间一定要间隔一定的时间，最好在睡觉前2小时就将夜宵吃完。

2、控制吃夜宵的量。夜宵的量一定要小，不能超过全天进食份额的1／5，品种可以多样一点。

3、夜宵最好喝粥。粥中的淀粉能够与水分充分地结合，不但能提供一定的热量，还能提供一定的水分，并且粥营养美味又容易消化，不会给肠胃造成负担，所以是夜宵的首选食物。鱼片粥、猪肝粥、八宝粥都是不错的选择。