孕6月的准妈妈对日常姿势有什么要求

随着怀孕周数的增加，准妈妈肚子逐渐向前突出，身体重心发生变化。准妈妈必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作，才能充分保证自己与宝宝的安全。

站立的姿势

准妈妈站立时，两腿平行，两脚稍微分开，把重心压在脚心附近比较不容易疲劳。

行走的姿势

抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，使身体重心稍微前移，使较大的腹部抬起来，保持全身平衡行走。

坐姿

保持背挺直，背紧贴靠背，椅子的靠背可以支撑腰背部，也可以放一个小靠垫在腰背部；双腿不要交叉，将两脚放在小凳子上，有利于血液循环。

上下楼梯的姿势

准妈妈上下楼梯时，不要猫腰或是过于挺胸腆肚，只要伸直背就行。要手扶楼梯栏杆，不要被隆起的大肚子遮住视线，要看清楚楼梯台阶，将脚的全部放在楼梯台阶上，一步一步地慢慢上下，不要用脚尖踩楼梯台阶，这样容易摔跤。

下蹲拿放东西的姿势

将放在地上的东西拿起时，注意不要压迫肚子。不要采取不弯膝盖，只倾上身的姿势，那样容易造成腰疼。应该以屈膝、安全下蹲、单腿跪下的姿势，把要拿的东西紧紧靠住身体，再伸直双膝拿起。拿棉被等大件物品时，要蹲下身体压在一条腿上，然后再站起来。

睡姿

妊娠中期以后，由于肚子大起来，准妈妈采取仰卧的姿势就会感到有点不舒服，这时候，采取侧卧位比较舒服。当腿脚疲劳或浮肿，有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿垫高，这样睡眠效果会更好。