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健康养生，百病不愁
各种米类对胎儿发育有何益处
来源：国医小镇发布时间：2020/10/16
导读：不同种类的米营养价值不尽相同，如果准妈妈各种米经常换着吃，则可以补充各种营养素，对准妈妈和胎儿的健康大有好处。各种米所含营养素及功效种类营养素保健功效粳米粳米就是普通大米，含有人体必需的淀粉、蛋白质、 ...
不同种类的米营养价值不尽相同，如果准妈妈各种米经常换着吃，则可以补充各种营养素，对准妈妈和胎儿的健康大有好处。
| 种类 | 营养素 | 保健功效 |
| 粳米 |
粳米就是普通大米，含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分 |
可以提供人体所需的营养、热量 |
| 糙米 |
蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 |
富含纤维素，助消化 |
| 黑米 |
黑米含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米 |
能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于胎儿骨骼和大脑的发育 |
| 糯米 |
含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等营养成分 |
补中益气，健脾养胃，对食欲不佳、腹泻有一定缓解作用 |
| 小米 | 富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分 |
非常易被人体消化吸收，有养胃的功效 |
小贴士：黑米比较难煮烂，做成干饭又特别硬，最好是煮粥吃，既利于消化，又利于充分吸收其中的营养。此外，孕期不要食用薏米。
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原标题：各种米类对胎儿发育有何益处 
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