怀孕了吃什么每周一读（第11周）

1、要吃些减轻呕吐的食物

      如果孕妈妈有恶心、呕吐现象，可以吃些能减轻呕吐的食物，如烤面包、饼干、米粥等。干食品能减轻孕妈妈恶心、呕吐的症状，粥能补充因呕吐失去的水分。为了减轻晨吐症状，可以在床边准备一杯水、一点水果或者几片面包，这样早晨起来可以及时补充一点，抑制恶心。

5、不宜多吃西瓜 

      适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成水分流失。饭后吃一两块就够了。胎动不安和有先兆流产的孕妈妈要忌吃。

6、不宜多吃柑橘 

      柑橘味香，汁甜，品种多，颜色鲜艳，并旦营养丰富，通身是宝。但现在对于孕妈妈来说， 柑橘虽好却不能多吃。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量食用容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妈妈每天吃柑橘不应超过3个，总重量在250克以内。

7、不宜吃罐头食品 

      罐头食品在制作、运输、存放过程中，如果消毒不彻底或者密封不好，就会造成细菌污染，产生对人体有害的毒性物质，孕妈妈误食后可能导致食物中毒，危害严重。再则，在罐头的生产过程中， 往往加入一定量的食品添加剂，如甜味剂、香精等，这些人工合成的化学物质会对胚胎组织造成一定的损伤，容易导致畸形。所以即便罐头食品再怎么美味可口，孕妈妈也要主动克制，尽量远离。
8、不宜过量服用维生素A
      维生素A具有多种生理功能，对胎宝宝的视力、头发、上皮组织及骨骼的发育大有益处。但是因为维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障，大量服用维生素A不仅对孕妈妈不利，也会影响到胎宝宝的生长发育，可诱发先天性心脏病和脑积水，而脑积水过多又容易导致 精神反应迟钝，所以，孕妈妈服用维生素A一定要在医生的指导下进行。