怀孕了吃什么每周一读（第16周）

      恼人的早孕反应减轻了，但是胃胀一直伴随着孕妈妈。在胃胀气频繁的日子里，孕妈妈可以用酸奶来代替豆浆。既可以顺气通便，又能健脾开胃。另外，要保持轻松愉快的心情，这对胎宝宝也是有利的。

1、要吃豌豆
      在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便通畅，起到清洁大肠的作用。 所以，孕妈妈宜多吃豌豆。

2、要适当吃樱桃 

      樱桃含有维生素A、维生素C、 维生素E及钙、铁、磷等矿物质，可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智，非常适合孕妈妈食用。 但樱桃不能多食，否则会引起肠胃不适。每天吃10个左右为宜。

3、要常吃西葫芦
      孕妈妈很容易水肿，进而造成烦躁的心情，而西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能，可用于辅助治疗水肿，腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。而且西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可剌激机体产生干扰素，提高免疫力，所以，孕妈妈可以常吃西葫芦。
4、要注意餐次安排
      随着胎宝宝的生长，孕妈妈胃部受到挤压，容量减少，应选择体积小、营养价值高的食品，要少食多餐，可将全天所需食品分五六餐进食。可在正餐之间安排加餐，当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。热量的分配上，早餐的热量占全天总热量的30%，要吃得好；午餐的热量占全天总热量的40%，要吃得饱；晚餐的热量占全天总热量的30%， 要吃得少。
5、不宜吃火锅
      火锅原料多是羊肉、牛肉等生肉片，还有海鲜鱼类等，这些都有可能含有弓形虫的幼虫及其他寄生虫。这些虫寄生在畜禽的细胞中，肉眼看不见，人们吃火锅时，习惯烫一下就吃，短暂的热烫不能杀死幼虫及虫卵，进食后可能会造成弓形虫感染，导致出现死胎、流产等严重后果。所以孕妈妈一定要警惕。
6、不宜食用发芽土豆 

      土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，而且较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。龙葵素进入血液后有溶血作用，还可麻痹运动、呼吸中枢，剌激胃黏膜, 最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。所以孕妈妈一定不能食用发芽土豆。

7、不宜服用蜂王浆和人参蜂王浆
      蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质，会刺激子宫，使胎宝宝过大，给孕妈妈的分娩造成痛苦。还会使胎宝宝体内激素增加，而过多的激素也会引起新生儿假性早熟，所以，孕妈妈不宜服用蜂王浆。
8、不宜吃甲鱼
      甲鱼具有滋阴益肾的功效，向来被人们作为高档补品而选用，但它是孕妈妈不能吃的食物，因为甲色性味咸寒，有着较强的通血络、散淤块的功效，因而有一定堕胎作用，孕妈妈在怀孕早期食用甲鱼可能会造成出血、流产，所以孕妈妈不宜吃甲鱼。
9、不宜吃未成熟的西红柿 

      青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育有害。所以，孕妈妈一定要吃熟透的西红柿。