睡前健身操帮您找回曼妙曲线

【睡前紧背操】

方法：

1、双臂伸直，腹部与腿部成90°跪于地面。后背向上躬起保持10秒。

2、左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。左腿向后上方伸直抬起。

3、身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。

【睡前脊椎操】

方法：

1、盘坐在地，双臂成180°展开，右手支地，左臂尽量向天空伸展。

睡前脊椎操

2、左臂至左耳侧，尽量向前方伸展左手放于头部，向左侧头。

3、全身自然放松。

【睡前瘦腰操】

方法：

1、两腿分开，两手平放在身体的两边，有节奏地把腰慢慢向上抬起来，注意幅度不要太大。

2、重复此动作4组最佳。

功效：睡前的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，利用每天睡前的几分钟，伸展一下腰背与颈椎，不仅可以缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果。