排毒美颜-运动排毒法

排毒的方式有哪些？排毒养颜的药品，可以吃吗？

有人把排毒简单理解为“吃药”，这很片面。药物可以排毒，也是排毒的方式之一，但”是药三分毒“，我们不提倡靠吃药来排毒；即便吃，也要在医生的指导下服用。至于那些令人眼花缭乱的排毒类营养品，也要慎重服用。前面说过，不少所谓的排毒营养品以“泻”为主，是有副作用的。

从中药的角度来说，排毒中药大多属于“苦寒之物”，很容易损伤脾胃，长期服用不仅达不到美容的目的，反倒会令人面容憔悴。

药物排毒还容易让机体形成依赖性。也就是说，经常利用外力来排毒，人体自身的排毒器官就会变懒，你停了药，外力没了，它们却不愿意“自力更生”了。这就形成了恶性循环：停了药，排毒效果变差，症状反复，于是不得不重新用药。所以，药物排毒一定要谨慎。

除非医生认为必要，不要轻易尝试药物排毒。和其对应的排毒方式，叫“物理排毒法”，就是在不使用药物的条件下，让体内毒素通过人体的自洁功能排出体外。

可以试试以下介绍的“物理排毒法”。

※运动排毒法

所谓美颜运动排毒法，就是通过体育锻炼，或者针对身体某些器官、部位的专项锻炼，达到排毒的目的。具体又包括以下几种。

（1）发泄排毒法：每周做一次“出汗运动”，跑步、体操、瑜伽等都可以，前提是要出汗，通过汗液排出毒素。

这种“出汗排毒”可以和日常锻炼结合起来，每天的锻炼做到“适度出汗”，除此之外，可以选择一个天气较好、较为空闲的一天，让自己大量出汗、“挥汗如雨”（当然，要注意防止感冒）。这种“出大汗”的方式，排毒效果更好。

（2）深呼吸排毒法：经常有意识地扩胸、收腹，做深呼吸。深呼吸能更多地吸入氧气，促进细胞代谢；还能有效地呼出二氧化碳，起到排毒效果。

尤其春夏雷雨过后，空气中负氧离子多，这个时候做做深呼吸，对健康十分有益。

很多人练过瑜伽，瑜伽也很注意腹式呼吸法。这种腹式呼吸可以更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气，是一种简单易行的排毒方式。具体做法很简单：

均匀而缓慢地深深吸气，腹部鼓起，然后从嘴里均匀而缓慢地吐气，吐气时腹部收縮，要有一种“吐尽浊气”的感觉。

怎么样，放下书本，试一试吧！