气顺人通畅，肺经净化气血祛除体内毒素

《黄帝内经》中说：“诸气者，皆属于肺。”而我们现在生活的环境，空气中有各种细菌、病毒、粉尘等有害的物质，这些有害物质通过呼吸进入到我们的肺里。这让女性的容颜无时无刻不面临着“毒”的侵袭，脸色暗淡无光、面色萎黄、长斑、长痘等。所以，女性要想拥有美丽和健康，就一定要把毒素排出体外。

中医认为肺主皮毛，肺与大肠相表里，也就是说如果吸入肺中的浊气不能及时通过大肠排出，体内毒素便会在大肠内瘀积，就会出现脸上长痘、身上起疹等问题。还有，食物营养摄取过量或者长期饮食不当，会导致消化系统失调，也会使得肺不能得到养护，使得皮肤干燥。

肺还有一个重要的作用就是，无论是气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放，还是清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。那么，如何通过肺经祛除体内的毒素呢？女性可以通过以下几点，来帮助肺排毒。

1.要保证睡眠。凌晨3~5点是肺经当令。气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时需要一个深度的睡眠，才有益排毒。

2.清晨起床后，通过做深呼吸和排除宿便来排毒。清晨做30次深呼吸。因为我们每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气也是一种毒素，而在早上做深呼吸，可减少体内废气的残留。

另外，起床后喝一杯水也有助于排便。在中医里，大肠与肺的关系最为密切，肺排出毒素的程度高低取决于大肠是否畅通。

3.利用按摩穴位和拍打经络来排毒。有利肺脏排毒的穴位是合谷穴、鱼际穴、曲池穴。用一只手的拇指指腹点住穴位的位置使劲向下按压，直到有酸胀感觉出现，停留10秒后松开，再重复操作20次。

增强肺功能的主要穴位是肺俞、臉中、天突、中脘、    足三里和气海。肺俞、膻中、天突这3个穴位是治疗咳喘的常用穴位，不管什么原因导致的咳喘，都可以通过它们进行治疗。

中脘和足三里穴的主要功能是调养脾胃，增强脾胃功能。五行中肺属金，脾胃属土，土为金之母，所以要想把肺养好，必须把脾胃先补好。中医里有个重要的养生原则，叫“虚则补其母”。

而气海穴是人体元气会聚的地方，具有大补元气的作用。用这几个穴位补养肺气，扎针和艾灸并用的效果最理想。日常保健，分别对它们艾灸10~20分钟就可以了。

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除了按摩穴位，平时还可以经常敲打肺经，即顺着经络的方向从肩膀敲至大拇指，反复操作，以自己能够忍受的力度，左右手互换交替进行，15分钟左右就可以了。4.在比较干燥的秋冬季节，可以多吃一些润肺的食物。肺的特性就是喜润恶燥，干燥季节最好润润肺，如蘑菇、百合、白萝卜、藕、白果、杏仁、雪梨等都有很好的养肺、滋阴的功效，可以帮助肺脏抗击毒素；还有黑木耳、银耳、海带等含有丰富的植物胶质，有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用可以有效清除体内的垃圾、毒素。

    在此介绍一种养肺的食疗方，帮助女性排毒养颜。

※鲫龟萝卜汤

【材料】鲫鱼1条，白萝卜100克，橄榄油25克，盐、胡椒粉、姜、香菜各适量。

【做法】将鲫鱼宰杀去鳞、鳃、内脏，洗净，抹干表面水分；萝卜去皮、切丝，入沸水焯一下捞起滤干水；炒锅烧热后倒入橄榄油至6成热，将鲫鱼慢慢滑入锅中；以中火将鱼煎黄后翻面也煎至金黄；倒入足量开水，放入姜片，大火煮10分钟，倒入萝卜丝再煮2分钟；调入盐和白胡椒粉，撒上香菜即可。

【功效】养肺润肠、润燥排毒。

5.增强运动，排汗也能排毒。运动出汗可带走体内的毒素，会让肺清爽起来。许多女性由于生活和工作繁忙没有时间锻炼，下面介绍的两个简单的方法。

一是转体压胸法：吸气时，上半身缓慢地向后方转动，右臂侧平举向右后方伸展。当呼气时，左手平放于右侧胸前向右推动胸部。然后再向相反的方向做。

二是抱膝压胸法：端坐，呼气时抬左侧下肢，双手抱住小腿，向胸部挤压；吸气时还原。两侧交替进行。

除了运动以外，还可以通过泡热水浴的方法来排汗，浴前在水中加入一些生姜和薄荷精油，能使汗液分泌得更畅快，帮助排出体内的毒素。

通过这些方法，让你的肺得到充分排毒，使气血通畅，好气色自然又回来了。