【食疗药膳】山药紫米粥

药膳养生：山药紫米粥

材料：

鲜山药1段，紫米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：

将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；山药去皮切块，红枣去核洗净；锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

功效：

该粥作为早餐长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

中药养生知识：山药

山药，别名薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，为薯蓣科植物薯蓣的干燥根茎。生山野向阳处，主产河南，一般以博爱，沁阳、武陟、温县等地（古怀庆所属）所产质量最佳，习称“怀山药”。

选用标准与储存：一般以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。若整根尚未切开，可存放在阴凉通风处；若已切开，可盖上湿布保湿，放入冰箱保鲜或削皮后切块，分袋包装，再放入冰箱保鲜。

性味与归经：

甘，平。归脾、肺、肾经。

功效与主治：

补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。常配人参（或党参）、白术、茯苓等同用，以健脾益气、渗湿止泻。

注意事项：

忌萝卜、饮茶和碱性药物。有实邪者不宜食用。