白露、秋分时节的饮食宜忌

白露

    白露是一年中的第十五个节气，每年的9月8日前后，太阳到达黄经165度时即为白露。此时天气开始逐渐转凉，白天气温高，晚上气温低，地面附近的水气凝结为细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的茎叶或花瓣上，色白，故称“白露”。白露时节，我国大部分地区气候转凉，是风湿病、髙血压病、支气管哮喘发病率很高的时节，所以要注意保暖，夜晚可盖薄被，不要再赤膊贪凉，正如俗话所说：“白露身不露。”以免引起旧病复发，或感染其他新的疾病。饮食不宜过饱，避免生壅塞，不利气机运转。天气仍偏于干燥，燥气耗伤肺阴，故此节气仍须预防秋燥。

【宜】

●宜多饮水，每天需要饮水至少2000毫升，才能保证呼吸道润滑，减少损伤。

     ●宜食具有祛痰平喘、润肺止咳作用的食物，如竹笋、萝卜、胡萝卜、鲜藕、柑橘、香蕉、苹果、红藉、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜等。

●宜适当选用一些药膏日常饮用，如秋梨膏、枇杷膏、贝梨膏等，以生津润肺。

●可适当选择一些具有宣肺化痰、滋阴益气作用的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。

【忌】

●少食性味寒凉的瓜果，如西瓜、柿子等。

●凡是因过敏引发的支气管哮喘的患者憤食海腥发物、辛辣酸咸甘肥的食物，如韭菜、黄花菜、胡椒、带鱼、螃蟹、虾类、狗肉、蛋黄、乳酪等。

●哮喘患者忌食过咸的食物，如咸肉、咸鱼、腌菜等。

★秋分

   秋分是一年中的第十六个节气，每年的9月22或23日，太阳到达黄经180度时即为秋分。秋分之“分”为“半”之意。其意有二：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象；二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。此外，还要保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。要预防腹泻的发生，尤其是小儿感染病毒，引发吐泻。

【宜】

●宜饮食以温、淡、鲜为佳，宜多饮水。

●宜食酸味甘润的食物，如藕、鸭肉、秋梨、柿子、银耳、荸荠、芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、黑木耳、百合等，以润肺生津、养阴清燥。

【忌】

●少食辛辣、刺激性食物，如生葱、生姜、辣椒、胡椒、芥末等。

●忌食生冷、不易消化的食物，如螃蟹、年糕、冷饮等，特别是本身脾胃不好、经常腹泻的人应注意不可吃得太饱太撑，以免诱发或加重疾病。

●忌无病进补。如服用鱼肝油过量可能引起中镩，长期服用葡萄糖还会引起发胖，此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。