体育健身全面性原则

健身者要从人体的整体出发，全面锻炼和发展身体的各部位、各器官系统的机能、各种身体素质与基本活动能力，只有全面锻炼，才能多方受益。

人体是在大脑皮层统一调节下的一个有机整体，人体各器官系统、各部位、各种身心素质和活动能力是相互联系、相互促进和相互制约的。同时各系统又有独自的功能，它们之间不可互相替代。而健身运动的主要目的是促进整个机体的协调发展，提高人体身心的健康水平。为此，在健身锻炼时，若忽视整体全面性，目的与活动单一，只发展身体的某一局部，尽管它对身体其他部分也会有所影响，但并不能代替全身的锻炼，势必导致身体片面发展，造成某些部位、器官系统、身心素质和机体能力薄弱，既影响“提高”，也易发生伤害事故。这种情况如果持续下去，就会导致身体形态和机能的畸形发展。所以，对于广大健身者来说，贯彻全面性原则尤为重要。而参加健身运动，必须要以追求身体

形态、机能、身体素质与心理等身心全面和谐发展为首要目标，合理选择和搭配锻炼的内容与方法，保证做到“扬长补短”、“内外结合”、“身心一致”。

另外，合理选择和全面搭配身体锻炼手段。各种身体锻炼手段都能对人产生某种特定的影响，但同时又具有一定的局限性，比如，长跑练习对内脏器官和下肢的锻炼比较有利，而对发展力量则显得不足；单双杠练习有利于发展上肢，但对下肢及内脏器官的锻炼效果稍差。这就要求在选择锻炼内容时统筹安排，全面照顾。一方面要注意选择那些对身体各方面有全面影响的手段，发挥其全面锻炼效能，另一方面，也可将某些锻炼手段加以组合搭配，发挥其互补作用，这样才可以保证对于身体的全面锻炼。同时，亦可根据每年时令季节的不同，交替进行某些运动项目，促进身体全面发展。如在冬春季节参加滑冰、打球、长跑等，夏秋时节进行游泳、体操等。